ダイエット中に見落としがちなのはココ！
はじめての経験をした管理栄養士の中西由紀です。
先日、ブラッドオレンジをはじめて生で食べました。
オレンジジュースにしたものは飲んだことがありますが、
生のままいただくのははじめて。
濃いオレンジの味がたまらなくおいしく、
炭酸水にしぼって飲んでも最高。
お酒を飲んでいるような気分にもなれて◎
ダイエットしようとしたとき、
「食事の内容をどうしようか？」と考える方は多いのではないでしょうか？？
では、飲み物は？？
意外と見落としがちなところですが、
甘さのあるコーヒーもスポーツドリンクもフルーツジュースも
たっぷりと砂糖が入っています。
「ダイエット中なんですよ～。」と言いつつ、
片手にあま～いコーヒーを持っている方、けっこういらっしゃいます。
まずは、食事を！と思いがちですが、
習慣的に飲んでいる飲み物の見直しからはじめてみるのがおすすめですよ。
ジュースを飲まないようにしているという方は結構いるのですが、
ジュースではないと言って、
砂糖たっぷりのコーヒーやスポーツドリンクを飲むのがクセになっている方もいます。
習慣的に飲んでいるものを変えるだけでも、
体重が1～2㎏変化することもあるので、
食事の見直しよりも、まずは「いつも何を飲んでいる？」か見直してみましょう。
ブラックコーヒーやお茶、お水、炭酸水に切り替えるほうがおすすめです。
ちょっとしたこと、ですが、
この「ちょっとしたこと」の継続が太りにくい生活習慣に変えていく第一歩です。
継続しやすいことからはじめてみましょう。
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