「そんなことをしても意味がない」と思うことをひたすらやっていくと痩せる習慣に近づく。
管理栄養士の中西由紀です。
もうすぐ4月。新年度がはじまります。
そういうタイミングって、なんだか自然と気合いが入りますよね。
4月までにやっておきたいことはたくさんあるし、
ダイエットに気合が入る人も多いタイミングです。
学生の頃はよく、「春休み中に痩せるぞ！」と思ったものです。
結果、成功したことはなかったような気がしますが・・・苦笑
私のように、短期間で痩せてしまいたいと思う人は多いのではないでしょうか？
短期間で痩せることは無理なことではありませんが、
あまりおすすめはしません。
なぜかというと、すぐに元に戻ってしまう可能性が高いから！
想像はつくと思いますが、
短期間だけがんばって目標が達成された人の多くは、
すぐに元の生活に戻ってしまします。
がんばって無理している生活を長く続けることって難しいですもんね。
なので、短期間だけ集中して頑張るよりも、
すごく単純で簡単にできることを1つ1つ増やしたり、
今までの習慣からチェンジさせていくことを
ひたすら積み重ねて、
生活習慣そのものを変えたときの方が、
結果として痩せて、その後もキープしやすくなります。
単純で簡単にできること・・・
例えば、食後はすぐに歯磨きをして、ダラダラ食べるのを防ぐ。
早食いしないように、一口食べたら毎回お箸を置く。
など、「そんなことで痩せないでしょ？」と思うくらいのことからはじめて、
定着したな、と感じたら次の行動を増やす、
という流れがおすすめです。
先ほど例に出した、
歯磨きをすることも、一口ずつお箸を置く行動も、
よくダイエットのアドバイスに出てくるものです。
今すぐにでも実行できそうな、
さほどハードルの高い行動ではありません。
だからこそ、「そんな簡単なこと意味ないよ。」と思ってしまい、
やらない、継続しない人も多いんです。
意味がなさそう、と思うくらい簡単なことを信じて続けてみる、
を繰り返していくと、少しずつ習慣が変わっていくので、
まずは、意味がなさそうに思える行動も信じてやってみてはいかがでしょうか？