連休の過ごし方。気をつけたいポイントは？
お休み大好き！管理栄養士の中西由紀です。
ゴールデンウイークですね！
連休は、連休中よりも、
連休前のほうがワクワクして楽しくて好きです！
明日から、連休ですね。
今年は、（去年もですが）なかなか外出できず、
少々残念な気がする連休になるかもしれませんね。
とはいえ、せっかくの連休。
しっかりと休んで、気分をリフレッシュして、
5月もはりきって過ごしたいところ。
とはいえ、連休明けってなんだかやる気が出なくなるんですよね。
いわゆる「5月病」。
5月病は、特別な病気ではなく、
気分が落ち込んだり、なんとなくだるさがあり、
仕事や学校などに行きたくなくなる状態のことをいいます。
原因としては、主にストレスが考えられています。
新しい環境になって1ヵ月。
緊張していた状態から、
急に気持ちに緩みがでることで起きたり、
様々なストレスが蓄積されることで起きたりします。
5月病は誰でもなる可能性があるので、
できるだけならないように連休を上手に過ごすことが大切です。
簡単にできる方法の一つが、
日の光を浴びること。
外出する機会が少なくても、
朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びてみましょう。
それだけでも、生活リズムが整い、
気持ちもスッキリとします。
また、連休中だからこそ、
生活リズムを整えるにはよいタイミングでもあります。
日々の仕事で疲れた体を癒しつつ、
新たに運動の習慣を取り入れてみるのもいいですね！
外出できない分、
おうちでダラダラと過ごしたくなる気持ちもありますが、
こんなときだからこそ、
ストレスケアをして、溜まった疲れを癒しておきましょう！
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