こんばんは(*^o^*)
大野ゆかです。
今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます＾＾
今日はラジオで、連休のあとに
「体重が増えちゃった！」と
びっくりしたときの考え方を
お話ししました。
実はこの前の連休に、私も
お菓子やお酒を楽しんだら
1日で1.2キロ増えてしまって…
59キロ近くになり、BMI24.8。
「やばい！」って一瞬焦りました。
でも、普段のバランス食に
戻しただけで翌日は700グラム減。
そして3日で1.5キロ戻ったんです。
そう、増えた体重の多くは
水分や食べた直後の重さ。
それにお通じがなかったことも
原因でした。
大事なのは『投げやりにならない』
ということ。
「もうダメだ」とか
「なかったことにしたい」と思うと、
食べるのが怖くなったり
やけ食いにつながったりします。
体重が動いたときこそ、
慌てずに“普段の食事に戻す”。
これが一番大事なんです。
9月は連休や祝日が多くて
美味しいものもたくさん出てきます。
- 体重が増えても慌てない。
- 投げやりにならない。
- そして普段の食事に戻す。
この3つを意識してみてくださいね。
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おおのゆか