こんばんは(*^o^*)
40代肥満からマイナス20㎏
日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクターのおおのゆかです。
今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます＾＾
痩せていくのに
バランスよい食事をすることも
大事ですが、、
睡眠もとっても大事です！！
睡眠不足だと
食欲増進するホルモンが増える
という研究データがあります。
逆に
睡眠をしっかりとっていると
食欲を抑えるホルモンの
分泌量が増えます！！！
忙しくて寝る時間が
なかなか取れないかもしれませんが
痩せたいと思いましたら
７時間程度、寝るようにしてみてくださいね。
しっかり寝るのと
バランスよく食べたら
痩せるスピードが加速していきますよ！
バランスよくって
何を食べたらいいの？？
そう思いましたら、
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最後までお読みくださり
ありがとうございます。
おおのゆか