マインド土台構築、ノート術、食と空間の整え
ご自愛メソッドの牧島ゆかりです。
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先日30daysノート講座の0期の
シェア会を開催しました。
その日は講座最終日。
受講生さんお一人ずつ
30日間での変化や感じたことについて
シェアしていただきました🍀
毎日、どんな気分で過ごしたいかを意図する
↓
自分の気持ちに沿うように
行動できるようになった✨
お休みなしで働いていた日々
↓
休むことができるように✨
（休んで良いと自分に許可できた）
言葉の体裁を気にしていた
（SNS発信など）
↓
思い込みを手放せ、書くスピードがUP
自分の言葉を使うことが怖くなくなった
結果、伝わるようになった✨
他にも沢山のシェアをいただきました😊
その中のひとつに、
【ブラックなこともノートに書いてOK！】
と思えるようになりました、と
このテーマについてお話された方が
複数いらっしゃいました😊
職場や家庭内の人間関係の中で
相手に対してイライラしたこと
怒りが湧いたことについて
ノートにひたすら書く。
デスノートのようだと例えてくれましたが、
ノートに怒りをぶつけた後には
気持ちもスッキリ！
相手に普通に接することができたとのこと💡
そのアップされたノートを見た他の受講生さんも、
【ブラックなこともノートに書いて良いんだ】
と思い、怒りを感じたときに
書くことにトライされました。
実は、
ネガティブな感情をノートに書くことで
【怒りや悲しみのなどの感情が浄化される】
これは、科学的にも証明されているそうです。
つらい気持ち
悲しい気持ち
怒りの感情
これらを心の中に入れたままだと
とてもしんどい💦
腹が立つ！
許せない！
こんな感情を持つことは悪いこと？
湧いてきたどんな感情も
否定しなくていいし、
持ってはいけない感情もない。
反対に、湧いてきた感情を
感じてはいけないと押さえたり
蓋をしてしまうと拗れてしまう。。
ノートに気持ちを書いて
（書き殴ってもOK！）
十分に吐き出すこと。
しっかりと
【自分の気持ちを聞いてあげる】
【否定しないで受け入れてあげる】
これがとっても、とっても大切。
そして私が、
その受講生さんたちは本当にすごい！
と思ったのは、
そのブラックなノートを
自分以外の人にシェアできたということ💡
自分の良いところだけではなく
ブラックなところも
受け入れているからこそできること。
これこそ【自己受容】です。
自分の良いところも悪いところも
マルっと受け入れてあげる。
ジャッジしない。
これができると、
見える世界がガラッと変わってきます。
この講座が、
そのようなアウトプットにおいても
安心安全の場で在れたことが
とてもうれしいです😊
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