こんにちは 女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆
昨日はほうれい線と内転筋の関係を書きました（
コチラ）
内転筋が弱くなると、脚がO脚になるだけじゃなく、顔がたるみやすくなり、ほうれい線が深くなる・・・
こわいね～～
まあ、顔と体は一枚皮で繋がっているから、当たり前といえば当たり前です。
さて、内転筋を意識出きたら、今日は内転筋プラス後ろの筋肉を鍛えて、ぶれない体の軸を作る方法です。
ほしいよね～～軸。
軸ってね、見えるわけじゃなくなんだろ、頭頂から足まで中心をまっすぐ貫くラインみたいなイメージ。
そこが安定していれば他は抜いていい、力をね。
ほら、顔はきれいだけど、猫背でもっさりした姿はいややん？
スッとした姿、そのためのワークです。
美姿勢トーニングで出てきます『かかとトントン』
簡単だから、例えば洗面所でドライヤーかけてるとき、キッチンに立ってるときなど気が付いたら、忘れた軸をおもいだして。
『かかとトントン』
踵を付けつま先を軽く開いて立つ
手は腰
踵を上げて下す（３０回）
かかと同士は絶対に離さない
リズミカルに背中ではねるように
（画像はお借りしました）
これだけ。
注意はお腹を出さない
２番のホースはまっすぐね。
ぜひ、日常の習慣にしてみてね。
自分でできる老けない顔と体の作り方のエッセンスを詰めこんだ
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