あなた、座ってたら膝開かん？
だからって脚組んでん？
おはようございます 女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆
私が顔ダンストレーナーでありながら、美姿勢トーニングなど体のことを合わせているのは・・・
そんな癖がお顔のたるみを招くからなのね。
どこって？
脚を閉じるために使う内転筋とほうれい線じゃ。
顔からかなり離れているので？？と思うかもしれんが、これがどうして、どうして。
内転筋が弱い、硬いと顔面と繋がっている筋肉群が弱くなるんじゃよ。
内もものあたりは婦人科系や消化器とも関係が深くてね、「内転筋」が働いていないと、代謝がうまくいかない。
=肌あれを起こしやすくなるんじゃな。
座った時に膝が開くから、脚を組む。
これはもっと内転筋を弱くして、骨盤周りのアンバランスを招いてしまうぞ。
より顔を体をたるませてしまうのじゃな～
さ、座ってみれ。
まず膝が開く原因は、骨盤が立ってないからじゃ。
猫背になっちゃあいませんか？
坐骨で座るんじゃよ。
画像はお借りしました
そうするとな、そんなに膝は開かないさね。
そして、踵をそろえ、膝よりも少し前に出して。
そこでつま先を少し開いてみて。
ほれほれ、いろんなところに効いてきたじゃろう？
お腹と背中を縦に伸ばして。。。肩の力抜いて。
いい感じじゃ。
そこで～～～顔ダンスもやっちゃおうじゃないか。
想いっきりの笑顔で～～
歯をがばって見せちゃってな～～
な～の～い～う～え～お～～～
あれ？電車の中とか人目につくところにいるんかね？
その場合はちょっと変な人になっちゃあいけんので。
2番締めやっちゃって。
一息吸って～
吐きながら2番を締め上げる～～～
吸いながらゆっくり緩める・・・
2番のエレベーターじゃ。
降りる駅まで休み休みな。
疲れたら座骨を左右にゴロゴロして、体制を整えたらよろし。
わざわざ時間をとれないときもある。
そんな時は日常の動作を気を付けるだけでも十分なトレーニングじゃ。
やってみれ。
途中から、日本昔話のおじいさんが乗り移った横山有香でした（笑）
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