昨日は、毎月からだを見てもらっている田村先生のもとへ。
忙しかったからかな～
もう全身カチカチ！
もう１時間半、悲鳴をあげっぱなし・・・
忙しく、疲れてくると、日ごろの悪い癖がでてきます。
もともとＯ脚気味の私
内転勤が使えてないらしい。
ふつうに座っているとき
お膝が離れてしまってる方・・・要注意です！
すぐ脚を組む方・・・やばいです！！
脚をうちに寄せる力、内転勤が弱ると
脚は外に開いていって・・・Ｏ脚に拍車をかけます。
一緒に内転勤トレーニングしましょ！
からだの小股から支えてくれている縁の下の力持ちの骨盤底筋も
この内転勤とリンクしているのです！
やるしかない！
ということで簡単ででもとっても効くトレーニングです。
②吐く息で骨盤底筋を引き込みながら、ひざのボールを３秒かけてつぶす
③３秒で緩める
１０回×２～３セット。
日常の意識もとっても大切！
いすに座っているときはひざをから下をくっつけつように。
立ってる時も太ももの骨を寄せるように。
このあたりの筋肉はかおのたるみに大いに影響しますよ～
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