こんばんは✨
昨日はひたいの前頭筋と後頭部筋との繋がりを書きました。ひたいのトレーニング
今日は
具体的にトレーニングの仕方です！
[ひたいを鍛える]
ひたいのシワを予防し上まぶたを引き上げる
①人差し指と中指でチョキをつくり、二本の日本の指をくっつけて額にあてる。
②そのまま額を固定して眉毛の上げ下げをゆっくり10回する。
③あげたままキープ10秒
✳︎指はまず額を上げてみて、実際シワになるところにおき、シワが寄らないようにする意味と、指が軽い重りとなってより前頭筋が鍛えられます。
意外とひたいが動きにくい人が多いです。
なかなかできないで「い～っ‼︎」となったら…
いろんな動かし方をして見るんです。
早く上げてみる
ゆっくり上げてみる
上目遣いであげてみる
下をみながらやってみる
右側だけ上げてみる
左側だけ上げてみる…
そのうちに
あっ！これ⁈
って感覚がつかめるときが必ず来るから
一度試してみて