現在、主人と高2の娘がダイエット中で、
炭水化物は摂らないらしく、晩御飯のメニュー考えるのがたいへん…💦
で…痩せるフードと言えばサラダ！
もちろん！良質なタンパク質ありきです。
飽きないようにいろんな野菜を使って作っています。
その野菜の中でも、美肌によく効く
スーパーフード
それは…
🍅トマト🍅
なんです！
そしてトマトが持つ栄養素のなかでも注目すべきは
リコピン
私たちの肌は主に活性酸素で老化(シミ、シワ、タルミ)を起こしますが
リコピンはその活性酸素を消去する能力がめっちゃ強い！
他の天然抗酸化物質比較しても
1位リコピン
2位アスタキサンチン
3位カロテン
という結果です。
それを聞いてから…
スーパー行ったら🍅ばかり買っちゃうわ～
冷蔵庫にトマトは切らしません！
でも…いったい一日どれくらい食べたら？
普通のトマトで2～3個
ミニトマトなら約10個
たまにはトマトジュース一本
400gの水煮缶なら半分でもOK!
リコピンはトマトを食べた後、小腸から吸収されて全身を循環し、6～8時間後に
肌の細胞に到達します。
夕食時にトマト！
いいと思います
