今日のレッスンでもたるまないヨガポーズ
ヨガスクワットをみんなで
じわっといい汗かきました💦
ヨガスクワット
膝と爪先が同じ向きを向くように。
胸前合掌。
②吸いながら骨盤を真下に下ろすイメージで膝を曲げて行く。
少しの負荷を感じるところまで。
③吐く息で戻していく。
このとき、骨盤底筋(ムーラバンダ)をより意識。
骨盤底筋は内転筋と腹横筋と連動してるので、この筋肉、女性にとって
スタイルUP
にもめっちゃ大事なんです
にもめっちゃ大事なんですそうそう、クラスのメンバーさんにも
花粉症の方がチラホラしてきましたね。
花粉症は副交感神経が興奮している状態なので、少し汗をかくくらいの運動で
交感神経を優位にすることが有効です
スクワットでいい汗かいて
たるみをUP
ではまた