表情筋トレーナーを始めて
自分のからだへの意識が少し薄れてしまっているのを感じる
今日ころ頃・・・
お顔のたるみもいやだけど
からだのたるみもいや
これから
からだのたるみ改善のヨガポーズも
書いていきますね。
自分の意識向上のためにも。
今日は
からだの下垂で一番に思いつくバストアップに効く「らくだのポーズ」です
胸を開くことで呼吸を楽にし
骨盤を前へ押しだすことで
猫背の解消にもつながります
喉を刺激もするので
甲状腺機能もＵＰ
「はやくして～！」と悶絶する愛息（笑）
彼のようにぎゃ～(泣）リアクションの方は
無理しないで、腰に手を置いて
軽く胸を開くようにするだけでも十分ですよ。
できるだけ恥骨は前に出すように。
らくだのポーズ
①膝立ち（こし幅）になり、つま先を立てる（柔軟な方は足の甲をつける）
②手を腰（お尻の上のほうー骨盤）にあて
背中を寄せながら気持ちのいい範囲で胸を開いて呼吸。
③いけそうなら、手をかかとに置き、さらに恥骨を前に押し出すようにして
胸を開いて呼吸。
④ゆっくり戻したら正座で握りこぶし二つ重ねた上におでこを置いて休む。
腰痛ヤ首痛のある方は注意しながら無理のない範囲でおこないます。
＊追加講座決定！お顔とからだのたるみ改善ヨガレッスン
＊ＳＥＬＩＦ認定セルフリフティングインストラクター横山有香のプロフィール
＊一般社団法人日本セルフリフティング協会