こんにちは。
HSP未来ラボ所属、埼玉在住の
HSPメッセンジャースペシャリスト
堀江ゆかです。
私はHSS型HSP
(刺激追求型の高度に敏感な人)です。
もっと、自分のままで
もっと、自分らしく
多様性を認め合う世界へ
はじめましての方は
こちらのプロフィールをご覧ください
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2/17(木)※残3名、24(木)※残4名
HSCの勉強会に参加しませんか？
先週からHSPの要となる新しい自律神経の理論
ポリヴェーガル理論について深めていました。
(「安心のタネ」の育て方、「今ここ」神経系エクササイズ 浅井咲子)
そして昨日は、
自律神経の膨大な情報を整理するため
自律神経の講座にも参加しましたよー😊
本当にポリヴェーガル理論は凄いんです‼️
過去ブログにも書いていますが、
自立神経とは、
体の臓器のほとんどに通っており、
自分の意思とは関係なく自律して
私たちの生存を守ってくれています。
無意識で心臓を動かしたり、
呼吸や消化をしてくれるのも
自律神経の働きです。
そして自律神経には
交感神経と副交感神経があります。
交換神経＝アクセル(興奮や覚醒)
心拍、呼吸、血圧を上げて素早い動きができるように
血液を消化器官から筋肉に移します。
「戦う、逃げる」の役目があります。
副交感神経＝ブレーキとリラックス
筋緊張のゆるみを促し、心拍と血圧を下げます。
消化を促したり、呼吸を遅くします。
免疫系統の機能を回復したり、退役も分泌します。
そして実は副交感神経には2つ
「ひとりで休息・消化」する「背側迷走神経」と
「繋がって安心」する「腹側迷走神経」があると分かったのです‼️
人前でドキドキして口がからからになったり、
顔が赤くなって汗が出たりするのは
「やめたいけれど、自分ではどうにもならないこと」ですが
これは自律神経の仕業なのです。
「気の持ちようだよ」
「そんなに不安にならなくても大丈夫だよ」
という精神論はさらに不安になったり
苦しくなってしましますよね。
大事なのは、
「もっと科学的に解決する」こと。
この「自律神経」の動きを
「どうにもならないこと」から
すぐ収まると予測できることに変えていきます。
（安心のタネの育て方 浅井咲子さんより）
そのためには
／
「神経の土台」を育むのが
超絶重要なのです！
＼
家も土台がとっても大事ですよね。
基礎がしっかりしていれば
雨や、風が吹いても倒れませんし、
安心ですよね。
神経を整える方法が、
ポリヴェーガル理論の日本での第一人者
浅井咲子先生著書“「安心のタネ」の育て方”に
47つ記載されています。
自律神経のメカニズムは読み飛ばしても大丈夫！
子どもでもできる
今からでもすぐに取り入れられるワークが
沢山あるのですぐにでもお試し下さいね
1つだけ注意点
まずは「一人で休憩・消化」の「バックスイッチ(背側迷走神経)」を育み、
そのあと「つながり」の「フロントスイッチ(腹側迷走神経)」を育てて下さい。
育てる順番がとても大事なので、
かならず「バックスイッチ(背側迷走神経)」の方から
ワークを行ってくださいね。
すっごい地味で、ある程度時間もかかりますが
コツコツ神経の土台を育てた結果
安心を感じる時間が長くなり
また、何か問題がおきても
すぐに元の自分に戻ることが出来るようになってきます。
そんなことも
勉強会で伝えらたらな～
と思っておりますので
気になる方はぜひご参加下さいね♪
今後のお知らせ
HSCを知っていますか？
～ＨＳＣ勉強会 in 上尾～【毎月2回開催予定】
▼お申込みはこちら
https://ws.formzu.net/sfgen/S54666638/
③2月17日(木) 10時～12時
【上尾市文化センター505集会室】※残り3名様
④2月24日(木) 10時～12時
【上尾市文化センター303集会室】※残り4名様
・参加費：1000円(中学生以下のお子様無料)
・募集人数：各5名様
HSP映画オンライン視聴の案内
11に上尾で上映させていただいた
「Sensitive 〜The Untold Story : 語られなかった物語」
はもちろん、
２作目『Sensitive in Love: 繊細なあなたが恋に落ちるとき』
３作目『HSPのパートナーシップ〜アーロン博士夫妻の幸せの種明かし』
も日本語字幕版でオンライン視聴が可能となります。
もう一度視聴したい、他の作品も自宅でゆったりとみたい方、
ぜひ下記リンクよりご覧いただけます
※上映会はHSP未来ラボとしてアーロン財団及びGlobal Touch Groupより
許可を得て開催しています。
▼HSC/HSP【繊細さん・敏感さん】について
HSP未来ラボ埼玉HPㅤㅤ
https://hspsaitama.webnode.jp/
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