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心と暮らしをととのえる
スマイルライフアドバイザー
yuka です。
後まわしのストレスを
カンタンに解消する方法は！
タスクに書き出して処理しよう♪
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
やらなくちゃいけないけど、
「忙しいからまた今度」
「今はやる気がでないから」
と、つい後まわしにしてしまって、
出来ていないことが
あたまの中にあると、
それだけで気が重くなりませんか。
未完了のタスクがあると、
脳は覚えておこうとして、
エネルギーを使ってしまうから
疲れてしまうんですよね。
少しでも
あたまの中を楽にするために、
出来ていないことを
タスクにして書きだしておく！
これがカンタンにできる解決策です。
書くだけのいいの？
と思うかもしれませんが、
まずは、
ぐちゃぐちゃした
あたまの中からタスクにして
書き出しておくことで、
やることが見えてきます。
そうすることで、「じゃあ、どうしよう？」「何から始めよう？」とタスクを処理することを
考えられます。
これをあたまの中だけで
やろうとするから、
疲れてしまったり、
めんどうになって、
後まわしにする原因になります。
まずは、
出来ていないこと
やらないといけないことを
思いつくままタスクとして
書き出してみる。
すぐに出来ないことがあれば、
いつやるか決めておく。
あとは、
タスクが終われば
チェックしていくだけでOK。
忘れなくてすむし、
達成感も味わえます。
未完了リストをつくる
ストレスや疲れが軽減できる
効果的な習慣です。
書き出したら
もう忘れていいなら
うれしくないですか？
まずは書きだしてみる！
その次は、
どうやって完了していくのかを
またお伝えしますね。
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みなさん、ありがとうございます♡
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