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心と暮らしをととのえる
スマイルライフアドバイザー
yuka です。
寝る前の新習慣！
「いいこと３つ」
書き出して不安を解消しよう♪
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
夜、寝る前に
たった5分だけでいいので、
よかったことを3つ
書き出しましょう
これだけで、
不安や心配ごとを
解消できますよ。
私たちは普段、
うまくいかなかったり、
出来ていないことなど
足りないことに
意識をむけてしまって、
「減点方式」
で考えるから、
いいことは見過ごしてしまって、
イヤなことばかりだと
感じてしまうんですよね。
だから寝る前の、
たった5分でいいので、
今日あったいいことを
思い出して、
よかったこと３つ
を書きだしてみると、
当たり前だと思っていたことに
気づくきっかけになります。
最初は、
いいことを思い出すのは
むずかしいかもしれませんが、
続けていくことで、
「あっ、いいことあった！」
と気づけるようになるし、
いいことを意識するようになれます。
気づくことで、
出来ていないことばかりに
意識をむけずにすむので、
不安も解消できます。
「よかったこと３つ」
を夜、寝る前に書くことで、
今日の嫌なことや
明日の不安を考えがちな
夜の時間が、
小さなことでも
いいことがあったと
気づけることで、
一日の満足度も上がって
気分よく眠ることができます。
今日だけでもいいので、
寝る前にちょっと
書き出してみませんか？
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みなさん、ありがとうございます♡
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