モーニングノートを8日間やってみて変わったこと
相手を受け入れることは簡単なのに、愛を受け取るのが苦手なあなたを真の女帝にする、女帝マインド解放カウンセリング。
姐さんカウンセラーの根本 ゆか こと、
ゆか姐（Twitterはこちら)です。
※根本の屋号は師匠の根本裕幸さんから、非公式でお借りしております。
モーニングノートを8日間、やってみた！
圧倒的に書くことをやることで、自分のコンディション見えてくる。
今日もブログを読みにきてくださり、ありがとうございます！
ゆか姐です。
5月1日に初めて、GW期間中はやるぞーと決めたモーニングノート。
【モーニングノートとは】
●A 4サイズのノートを用意
●朝、3ページ書く
●何を書いてもいい
●でも誰にも見せてはいけない
という、「朝、3ページ」以外は比較的緩いかんじのルールのある、ノートの書き方になります。
それをやって行った経緯を書いてきましたので、まだ読んでない方は、読んでみてくださいね！
これね、私は今使ってるノートがA6くらいかなー？ってことで単純に倍にして、
6ページ書く！と自分と約束したわけです。
GW期間中は、朝の時間も取りやすいし、しっかり続けよう！と決めました。
この記事を読んで、先輩カウンセラーのマチコさんもトライしてくださいました！！
マチコさんのモーニングノートのブログはこちら。
https://mamachiko.com/morning-note/
https://mamachiko.com/start-morning-note/
マチコさんには以前、数秘でお世話になったんですが、
本当爽やかで、清々しいんです！軽やか！！だから、すぐに動けるんだろうなぁ。
https://ameblo.jp/yuka-counselor/entry-12726378150.html
でね、モーニングノートを8(日間続けてわかったのは、
●体が疲れるとやっぱり思考力も落ちるということ
●圧倒的な量を出し続けるということは、自分の外側がどんどんはがれていくということ
●エゴとの対話が進んで「じゃあもういいか！」と委ねる気持ちが出てくる
体が疲れたら、思考力が落ちるなんて「当たり前じゃん！」と思う方もいらっしゃると思うんです。
そう、当たり前。
でも、毎日仕事行ったり、家事したり、子育てしたり、
何かと忙しい毎日の中で自分のケアがいかに大事かってわかっていても、
やらなきゃいけないから！ってすごく無理してる自分にどれくらい自覚があるか？
と言われると、ちょっとドキッとしませんか？
疲れてる時に心が疲れるのも、思考が疲れるのも当たり前なことはわかっていても、
自分のケアを後回しにしちゃうよね。
私もそういうタイプだったし、多分また忙しいとそういう自分に当たり前に戻るのかもしれません。
しんどいことだけじゃなくて、楽しいことでも私たちは「疲れる」から。
楽しんで楽しんで、いい思い出しかない沖縄旅行の帰りの飛行機で爆睡、
なんてことも沢山あるわけです。
だから、普段から自分のことをどれくらい大切にできているかって
本当にもっともっと気を配ってもいいことなのかもしれないなぁって思います。
これに気づけるのも、「圧倒的な量」を「毎日やる」から。
小手先じゃ通用しない量を書く。
もちろんこれはマチコさんタイプの文章書く力のある方は、
楽しいー！ってできるのかもしれません。
それもそれでいいと思うし、正直羨ましい！！笑
私も文章力欲しい！！笑
同じキャロちゃんの講座を受けていても、得手不得手は隠せない！！笑
https://ameblo.jp/yuka-counselor/entry-12728460931.html?frm=theme
さ、動揺はこれくらいで落ち着かせて…笑。
ちょっとしんどいなってことを圧倒的にやり続けると、小手先では通用しないので、
怒りや抵抗が出てくるんですね。
なんとなくゲームしちゃったり、なんか急にお茶を入れ始めたり。
そんなことをしても、まだノートは真っ白…。
となると、「今浮かんでるものをそのまま書くしかない」と、腹がきまるわけです。
そこで、心の中で普段呟いているようなことを「あーでもない、こーでもない」と色々独り言のように書き出すわけです。
でもね、これがいいんです！
これがモーニングノートの本来の狙いである、「出す」ということ。
思考で頭の中で喋ってる言葉を書くことによって、一度頭を空っぽにするわけです。
これはやってみるとすごくわかりやすいんだけど、
本当に頭の中が静かな時間が増えます。
普段、先回りして考える癖のある方や、何かのきっかけにぐるぐる思考力のスイッチが入りやすくて、
頭の中で常に何かを考えているって方には本当におすすめ！！
圧倒的に出す！！って言うくらい書き出すと、本当にスッキリするんですよ！
常にエゴが何か言ってくるーって人ほど、多分ノートは書きづらい！！
注意:エゴとは「そんなことして何にやるの？」などの頭の声のこと。
でも、そう言う人にこそ本気でおすすめ！！
私はもちろん元々ノート愛用者だったこともあり、これは参考程度かもしれないのですが、
エゴとの対話が可視化されるので、まぁいいかー！っていう「委ねてみようかな」と言う気持ちが出てきたんです。
例えば、「あれもしたいし、これもしたい！でもやる気でない！」と言うことがあったとします。
エゴは「でもやらなきゃ、やりたいことは叶わないでしょ！」「やるべきよ！」という類のことを言うわけです。
ここで多分ノート書けない人って、脳内でここまで自動的に済んじゃうから、
「書けない」（書いても意味がない）
と感じるんだと思うけど、モーニングノートはここがすごいところ！
A4のノートの3ページ分埋めようと思ったら、何でもかんでも書かなきゃ埋まらない、
という逆説的に「書かざるを得ない」状況を作り出してくれるんです！
だから、脳内の会話がぜーんぶ見える化するから、
「なーんだ！こんなことで何日も同じこと書いたのか！」
なんて、わかりやすくなります。
さっきの例でいうなら、
●やりたくないって3日も続けてかいてんだから、もうやる気ないじゃん！やめちゃおう！
とも思えたり、もしくは
●やりたくないって散々ゴネてるのに、やれよ！って思ってるって、よっぽど私やらなきゃ無理って思い込んでるんだー！
とかってことがわかるんですよね！
平日は特に書けない！！時間もない！！って焦ると思うので、
まずは土日だけ！など、お休みを利用してやっていくだけでもきっと１ヶ月後には変化を感じると思いますよ！
ゆか姐でした！
おまけ
モーニングノートってずーーっと紹介してたのに、マチコさんから「実はモーニングページが正しいらしいよ！」と教えていただきました！笑
でも、マチコさんは「ゆか姐が、モーニングノートって言ったから私は興味持ったよ！」と言ってくださり、
じゃぁいいか！とノート好きの二人の中では落ち着いたので、ここでは「モーニングノート」の表記で統一しております。
マチコさん！教えてくださり、ありがとうございました！！
https://mamachiko.com/morning-note2/
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または
@yukanee（ゆかねえ）で検索してくださいね！
zoom個人セッション
●120分:38,500円(税込)
●90分:33,000円(税込)
●60分:29,700円(税込)
対面（関西エリア、東京エリア）、オンライン
継続コース
●120分:3回コース
38,500円(税込)×3回＝115,500円(税込)
92,400円(税込)（20％オフ）
●90分:3回コース
33,000円(税込)×3回＝99,000円(税込)
79,200円(税込)（20％オフ）
●60分:3回コース
29,700×3回＝89,100円(税込)
71,280円(税込)（20％オフ）
お待たせしました！！
2022年6月からカウンセリング枠を大幅に増設予定！
平日もカウンセリング枠を増やしていく予定です！
現在は土曜日、日曜日がメインですが、平日ご希望の方は6月の日程をチェックしてくださいね！
心のお稽古部
お稽古部毎月1回開催！
お一人様5,500円(税込)
定員5名様まで
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ブログの読み漏れや、不意にくる動画、アファメーションなどを過去配信しております。
今後は何をやるのか？！お楽しみに！
【プロフィール】
●就職氷河期に新卒から半年遅れで建築業界の商社へ入社、勤続20年以上。6年目より女性社員のまとめ役（姐さん）を任命される。その後管理職を経験。
女帝への道はこちらから
●20代半ばで結婚するが、2年で夫が家出。その後夫婦生活復活し、現在もパートナーとして結婚生活16年。去年夫に癌が見つかり一年の闘病生活を支える。
その頃の心境はこちらの記事をどうぞ
●2020年に予約の取れないカウンセラー根本裕幸さんに師事（お弟子制度3期卒業）
●現在はカウンセリングを主に、毎月1回「心のお稽古部」を開催。
不定期に「お茶会」などで、私との交流の場を持ち、「集まった仲間と心の話を気兼ねなくできる場所」を作っています。
あなたのシェアが、誰かの勇気になるかもしれません。
是非、参加してみてその空気感を味わってみてください！
