昼寝は重要

睡眠時間７時間を確保するため、23時までには寝るようにしています。

早朝出勤の時は難しくなります。その分を昼寝で補いたい。

お弁当を食べると間違いなく眠くなります。が、打ち合わせなどのため寝れないことがあるんですよ。

昼寝は重要です。

昼寝って、適度な時間(15～30分)であれば脳や身体にはとても良いのだそうです。

ベストは20分で、夜の１時間に相当するそうです。睡眠時間を補うのにはいいですね。

そして次のような効果があります。

●士気や生産性を高める

●学習能力や記憶力を高める

●創造性をupさせる

●健康に良い

とにかく良いことばかりだそうです。

あと寝る時の姿勢も大事

深い眠りに入らないために横にならないことが好ましいそうです。

脳を活性化させ、作業や学習効率を上げるためには、毎日決まった時間に同じだけの睡眠をとるのが良いそうですが、皆が皆やれるとは限りませんね。私も現場によりけりですよ。でも休日に昼寝をすることは滅多にありませんが、改めたいと思っております。

昨日の三太。

君は寝過ぎだね。

猫は寝る子なんですけど。

眠いわぁ～

ではでは