5／6（月）〜 5／12（日）の記録
（2022年9月5日から記録開始）
先週のトピックは
ソフトボールの試合で初勝利！
…と言いたいところだけど
投げさせてもらえなかった（涙）
1試合目は、味方打線が爆発して
快勝だったけど、俺は2三振。
2試合目も、2つもフライを上げてしまい
5打数ノーヒットと
バッティングの調子は最悪。
ピッチングの調子は
まずまずだっただけに
余計に悔しい。
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均睡眠時間
6時間50分 → 6時間10分【－40分】
睡眠スコアなし 0 → 0 日
●エクササイズの実績（SUUNTO）
月 △レスラーブリッジ
＿＿＿（ウェイト10kg）
↑ ☆ソフトボールバッティング
＿＿＿素振り55本
火 △懸垂
↑ ◯インドアサイクリング30分
水 ☆ソフトボール
＿＿＿ピッチング練習60分（壁投げ）
↑ △ワンアームフレンチプレス
＿＿＿（ウェイト左右各4kg）
木 ☆フットサル
↑ ☆ソフトボールバッティング
＿＿＿素振り55本
金 ☆ソフトボール
＿＿＿ピッチング練習40分（壁投げ）
↑ △サイドレッグレイズ
＿＿＿（ゴムバンドで負荷UP）
↑ △スクワット
土 ☆ソフトボール
＿＿＿ピッチング練習60分（壁投げ）
↑ ☆ソフトボールバッティング
＿＿＿素振り55本
↑ △懸垂
日 ☆ソフトボール2試合
↑ △レスラーブリッジ
＿＿＿（ウェイト10kg）
◯有酸素運動
2時間42分 → 31分
△ヒガキン（日替わり筋トレ）
5 → 7回
☆技能習得（球技スポーツなど）
3 → 8回
運動時の総消費カロリー
4113 → 4226 kcal
●1日当たりの総消費カロリー平均
（fitbit）
2772 → 2828 kcal / 日
●ストレッチ
（トレーニングメニュー表の記録）
・ヨガ ワニのポーズ 6 → 11回
・アキレス腱伸ばし 3 → 7回
・開脚ストレッチ 2 → 5回
・万能ストレッチ 2 → 4回
・真向法 1 → 1回
・脇の下ストレッチ 3 → 4回
・首ストレッチ 1 → 2回
・大腿直筋ストレッチ 6 → 4回
トータル 25 → 38回
●常錬（毎日できる軽い運動）
・ゾンビ体操1分 0 → 0セット
・プランク1分 0 → 0セット
●歩数（fitbit）
15714 → 15474 歩/日
●上った階数（fitbit）
12 → 19 階/日
●体組成計（TANITA）
体重 69.8 → 70.4 kg
体脂肪率 18.5→ 19.9 %
筋肉量 52.9 → 53.5 kg
筋質点数 69 → 64
体内年齢 42 → 44 歳
●ウエスト（夕食後メジャー計測）
82.0 → 81.5 cm
●左太腿（メジャー計測）
55.0 → 56.0 cm
●ガムを噛んだ時間
（Apple Watchの
ストップウォッチ計測）
0.0 → 4.0時間
◆ 総括
ピッチング練習で
左足を痛めてしまったので
この週は、ランニングを封印。
その代わりに、ヒガキンと
ソフトボールの練習を多めにやった。
なのにバッティングの調子が悪いって
どういうこと？
ほんと、思い通りには
いきませんな（苦笑）
†