5/6(月)〜 5/12(日)の記録
(2022年9月5日から記録開始)
先週のトピックは
ソフトボールの試合で初勝利!
…と言いたいところだけど
投げさせてもらえなかった(涙)
1試合目は、味方打線が爆発して
快勝だったけど、俺は2三振。
2試合目も、2つもフライを上げてしまい
5打数ノーヒットと
バッティングの調子は最悪。
ピッチングの調子は
まずまずだっただけに
余計に悔しい。
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録(fitbit)
平均睡眠時間
6時間50分 → 6時間10分【-40分】
●エクササイズの実績(SUUNTO)
月 △レスラーブリッジ
___(ウェイト10kg)
↑ ☆ソフトボールバッティング
___素振り55本
火 △懸垂
↑ ◯インドアサイクリング30分
水 ☆ソフトボール
___ピッチング練習60分(壁投げ)
↑ △ワンアームフレンチプレス
___(ウェイト左右各4kg)
木 ☆フットサル
↑ ☆ソフトボールバッティング
___素振り55本
金 ☆ソフトボール
___ピッチング練習40分(壁投げ)
↑ △サイドレッグレイズ
___(ゴムバンドで負荷UP)
↑ △スクワット
土 ☆ソフトボール
___ピッチング練習60分(壁投げ)
↑ ☆ソフトボールバッティング
___素振り55本
↑ △懸垂
日 ☆ソフトボール2試合
↑ △レスラーブリッジ
___(ウェイト10kg)
◯有酸素運動
2時間42分 → 31分
△ヒガキン(日替わり筋トレ)
5 → 7回
☆技能習得(球技スポーツなど)
3 → 8回
運動時の総消費カロリー
4113 → 4226 kcal
●1日当たりの総消費カロリー平均
(fitbit)
2772 → 2828 kcal / 日
●ストレッチ
(トレーニングメニュー表の記録)
・ヨガ ワニのポーズ 6 → 11回
・アキレス腱伸ばし 3 → 7回
・開脚ストレッチ 2 → 5回
・万能ストレッチ 2 → 4回
・真向法 1 → 1回
・脇の下ストレッチ 3 → 4回
・首ストレッチ 1 → 2回
・大腿直筋ストレッチ 6 → 4回
トータル 25 → 38回
●常錬(毎日できる軽い運動)
・ゾンビ体操1分 0 → 0セット
・プランク1分 0 → 0セット
●歩数(fitbit)
15714 → 15474 歩/日
●上った階数(fitbit)
12 → 19 階/日
●体組成計(TANITA)
体重 69.8 → 70.4 kg
体脂肪率 18.5→ 19.9 %
筋肉量 52.9 → 53.5 kg
筋質点数 69 → 64
体内年齢 42 → 44 歳
●ウエスト(夕食後メジャー計測)
82.0 → 81.5 cm
●左太腿(メジャー計測)
55.0 → 56.0 cm
●ガムを噛んだ時間
(Apple Watchの
ストップウォッチ計測)
0.0 → 4.0時間
◆ 総括
ピッチング練習で
左足を痛めてしまったので
この週は、ランニングを封印。
その代わりに、ヒガキンと
ソフトボールの練習を多めにやった。
なのにバッティングの調子が悪いって
どういうこと?
ほんと、思い通りには
いきませんな(苦笑)
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