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ご訪問いただき、ありがとうございます。
横浜・大倉山
体質改善ダイエットセラピスト
佐藤典美です
毎日の献立、
今日は何にしよう‥
って悩みませんか？
そして、バランスのとれた
食事にしなくっちゃ！
と思っても、
気づくと
お肉料理が続いたり、
同じ食材ばかり使ったり‥
以前の私は
こんな感じでした
でも、
あることを意識するように
なってから、
バランスのとれた
献立がつくれるように
なったんですよ
それは、
”ま・ご・わ・や・さ・し・い”
です
魔法の呪文のような言葉
ま ⇒ 豆類、みそ、とうふなど
ご ⇒ ゴマ、ナッツなど
わ ⇒ わかめ、のりなどの海藻類
や ⇒ 野菜
さ ⇒ 魚介類
し ⇒ きのこ類
い ⇒ いも類
この、「まごわやさしい」を
意識して献立を考えると、
バランスの取れた献立を
たてることができるんですよ
まずは、１週間ですべてが
とれているかを確認して、
次に3日間で、
そして、最終的には
１日ですべてがとれた
献立がたてられるようになると
よいですね。
今夜は一品に凝縮して
まごわやさしいサラダを
つくってみました
一汁三菜が目標ですが、
毎日は難しいですよね💦
品数よりも
バランスのとれた食事を
心がけたいですね
かしこく食べて
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