Vol．391
こんにちは！
あなたの未来を応援します！
行政書士の長谷川幸子です。(^_^)/
現在も被災されている皆様に心から
お見舞い申し上げます。
このブログは、あなたの未来を応援する、
「遺言コンシェルジュ長谷川幸子」
が毎日１回発信しています。
いつもお読みいただきありがとうございます。
本日もよろしくお願いいたします。(^^♪
「健康に生きる」
何かの本に、健康に生きるための
３原則が書いてありました。
１．食事
２．運動
３．瞑想
１と２は、納得です。
（順番は逆だったかもしれませんが）
では、３の瞑想は
よくわかりませんでした。
３が睡眠だったなら、多分納得です。
その本は、パッと開いて、
その箇所だけ読んだので、
説明的なところは読んでいません。
毎日の食事には気をつけています。
毎日必ずご飯（お米）を食べること。
鶏肉や魚、お豆腐や納豆、枝豆などを
食べてタンパク質を多めに取ること。
オリーブオイルを使って料理をする
など良質な油にも気をつかうこと。
お水を２リットル以上は飲むこと。
などです。
運動についても気をつけています。
毎日、３１回以上のスクワット、
５１回の腹筋、５１回のレンジプレス
などなどを行なっています。
そして、
毎日５km以上は歩いています。
で、
瞑想は・・・
う〜ん・・・
早朝のお散歩の時や、
通勤で駅に向かって歩いている時などに、
「ありがとう」を１００回言ってみたり、
「嬉しい、楽しい、幸せ、愛してる、
大好き、ありがとう、素晴らしい」
という７つの言葉を呪文のように唱えたり
しています。
でもこれは「瞑想」ではありませんね 
以前、知人で毎朝「瞑想」している
という人がいました。
その人は、毎朝、起きるとすぐに、
窓を全開にして、全裸になり、
窓の向かって正座をするそうです。
そして、
眼を閉じて「瞑想」するといいます。
「瞑想」は、
・眼を閉じてゆっくり考えること。
・何かを考えるのではなく、
何も考えないこと。
・心を静めて神に祈ったり、
何かに心を集中させること。
・心を静めて無心になること。
などの意味があるようです。
あっ！
思い出しました。
この本、多分、『脳内革命』です。
サンマーク出版さんから出ている。
家に帰ったら確認してみます。
お困りごとがある方は、
いつでもご相談ください。
下の連絡先にご連絡くださいね～
また明日 (^_^)/
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