新しい夜のルーティンです！
あなたは毎晩、布団に入る前に何をしていますか？
テレビを眺めてますか？それともお気に入りの本を読んでいますか？
私のお客様で、子供が寝静まってから
自分の自由な時間になった途端
『甘いもの』が無性に食べたくなるという
悩みを受けました。
これを読んでいるあなたも、
「夜にお菓子なんて食べたら太る！」
とわかっててもどうしても食べちゃう・・・・。
そんな経験はありませんか？
僕も一時期、夜遅くまで仕事だった帰り道に
ふらっとコンビニに寄って『オレオ』を
買って食べながら帰宅していた過去があり
その影響力は計り知れないことがよく知っています・・・。
今回はそんな甘党なあなたに伝えたい
分子栄養学の先生も推薦されている
新しい夜の習慣を紹介致します！
甘いものにも色々種類がありますが僕がオススメしたいこと。
それは、寝る前に『マヌカハニー』を舐めることです。
なぜそれが重要なのか、そしてそれがどのように
あなたの健康と体重管理に役立つのかを説明しますね！
体重管理の難しさ
体重管理は、多くの人々が頭を悩ませている問題です。
食事制限、運動、さまざまなダイエット法を試しても、
なかなか思うような結果が得られないという方も
多いのではないでしょうか？
ここで、マヌカハニーが登場します！
マヌカハニーは、ニュージーランド原産の
マヌカの花から採取されるハチミツで、
その抗酸化物質と抗菌性能で知られています。
マヌカの木は、ニュージーランドとオーストラリアが分裂し、
それぞれの島として独立した約8000万年前から存在していました。
ニュージーランドの先住民族であるマオリ族は、
マヌカの木を「復活の木」または「癒しの木」と呼び、
その葉や樹皮を万能薬として使用してきました
マヌカハニーと体重管理
しかし、それだけではありません。
マヌカハニーは、普通のハチミツとは
大きな違いがあり、驚くべき特性があります。
では、なぜマヌカハニーが体重管理に役立つのか？
それは、マヌカハニーが血糖値の急上昇を抑制し、
食後の満腹感を延長するためです。これにより、
間食の誘惑を抑え、カロリー摂取を減らすことができるのです！
ハチミツと糖分
一般的に、ハチミツは自然の甘味料として知られ、
健康的な代替品として砂糖の代わりに使われます。
しかし、マヌカハニーはただのハチミツ以上のものと言えます。
それは、体重管理に役立つ特別な特性を持っています。
マヌカハニーには、
メチルグリオキサール（MGO）、
シリング酸メチル、糖質（ブドウ糖、果糖）、
ビタミンB群、ビタミンC、マグネシウム、
アミノ酸、グルコン酸、ポリフェノールなどなど
言い出したらキリがない程、栄養素が含まれているのです！
これらの成分は、健康や美容に効果的で、
長期的な摂取が最も効果を得やすいと言われています。
また、強力な抗菌・抗炎症作用があります。
これにより、風邪の予防、喉の痛みの緩和、口内炎の治療、
虫歯予防などに効果があるとされています。
しかし、ここで一つ注意点があります
ハチミツは砂糖の健康的な代替品であるとはいえ、
それはまだ糖分を含んでいます。
したがって、適量を守ることが重要です。
過剰に摂取すると、カロリー過多となり、
体重増加の原因となります。
マヌカハニーと睡眠
さらに、マヌカハニーは睡眠の質を改善することが示されています。
単糖とブドウ糖なので肝臓に直ぐに吸収されるので
寝る前に摂取しても問題ないと言われています。
良い睡眠は、体重管理にとって重要な要素です。
睡眠不足は、食欲を増進するホルモンの分泌を促し、
満腹感を示すホルモンの分泌を抑制します！
新たな習慣：寝る前のマヌカハニー
これらの理由から、寝る前にマヌカハニーを舐めることは、
体重管理の新たな習慣となります！
血糖値の管理と良質な睡眠の両方を促進し、
結果として体重管理に役立ちます！
注意点
この情報は、あくまで一般的なアドバイスであり、
個々の健康状態や目標により適応する必要があります。
また、新しい食事や運動のルーティンを始める前に、
ご自身の必ず医療専門家に相談してください。
参考文献
1. “マヌカハニーの抗酸化作用と抗菌性能についての研究”
2. “マヌカハニーが血糖値管理に及ぼす影響についての研究”
3. “マヌカハニーが睡眠の質に及ぼす影響についての研究”
もっと詳しく知りたい。
もっと本気で変わりたい！という方は
是非ライン登録の方よろしくお願い致します！
こちらの記事がよかったと感じたら、是非いいねとフォローをよろしくお願い致します！
こちらからフォローお願いします！
「感想」や「質問」がありましたらコメントをお願い致します！
まずは、こちらの登録と
“ダイエット”と送ってください！
動画受け取って、スマホを見ながらシルエット美人を目指していきましょう！
以下のリンクから公式アカウントを友だち追加できます。
まずは、以下のリンクをクリックお願いします！
こちらから友達追加してください！
こちらの画像読み込みからも公式アカウントを友だち追加できます。
#下北沢 #池の上 #東北沢でジムをお探しでしたらお気軽にご連絡ください！
たった一度きりの人生
最高のコンディションで今よりも美しく！
そんな方々が増えていきますように。
これからも皆様に役にたつ情報を発信していきます。
