１２月
めっきり寒くなりましたね。
朝の寒さが厳しいですね
コロナ感染者も日々増えています。
今年の冬も自粛が続きそうです。
自粛で家にいると
やはり気力、体力、筋力の衰えが気になります。
特に高齢者の方ほど、その傾向が強いと思います。
家にいるのが楽になり、活動量が減ってしまいます。
最近Twitterを始めて、いろんな人の記事を読ませて頂いています。
https://twitter.com/koyaayu317
その中で共感した記事を紹介させていただきますね
【パーソナルトレーナーの竹田 大介さん】
【90歳を超える超高齢者でも筋肉量は増えるのか？】
— 竹田大介（パーソナルトレーナー） (@Daisuke_Takeda) December 6, 2020
93歳女性の3ヶ月間のパーソナルトレーニング指導事例を基に執筆した事例研究論文の内容を解説した論文レイサマリー動画ですhttps://t.co/JM3Lx8wy9c#健康 #歩行 #移動能力 #ADL #QOL #健康寿命 #フレイル #サルコペニア #ロコモティブシンドローム
９３歳の女性でも３ケ月間トレーニングをすると・・・・
という内容を事例をもとに数値化したもので
本当に驚きました。
９３歳でトレーニングをすること自体が未知の世界です。
それを３ケ月続けて結果に導く。
体感で感じることがあっても数字で証明できることは、すごいと思いました。
私もパーソナルトレーニング指導で最高年齢がで８６歳女性です。
高齢者さんが喜ばれることは、やはり結果です。
目に見えるもの。
先月より、少しでも数値が上がられると、すごく喜ばれます。
そして「私もまだまだ、やれるわね～
」
この気持ちが大事です。
いかにまだまだ、やれるわね～
を引き出せるかだと思っています。
そしてモチベーションが、ものすごく上がられて
アドレナリン、ドーパミンなど良いものがでてきます
しかし、この数値をあげる！ことは年齢が高くなるほど
時間がかかりますし、安易には上げることは本当に難しいです。
現状を維持するだけでも大変な中
９３歳で３ケ月で！達成！本当に素晴らしいと思いました
９３歳の方でも頑張っていらっしゃるので
私たちのまだまだ、やれるわね～たくさんあります。
そして、そんな素晴らしい筋肉をもっているのに
衰えさせてしまうのは本当にもったいないです。
まだまだ、歩けるのに
まだまだ、自活できるのに
まだまだ、好きなことができるのに
コロナ自粛で気力、体力、筋力を衰えさせては
本当にもったいないです。
筋肉がついた先には
明るい未来があります
コロナに負けず運動を続けたいですね！
家でもできるトレーニング
Let'sお茶会トレーニング（無料）
1２月１０日現在で８人の方に、ご予約いただいています。
ご興味のある方はお早目に～。
（先行での、ご案内を希望される方は公式ラインにご登録いただきますよう
よろしくお願いします。）
・幼少の頃から体を動かすことが大好き
・５人家族（夫、長男20才、次男18才、長女１６才）
・中高校生になり、強豪校で全国大会を目指すようになると、毎日送迎や応援、食事サポートに追われる！
・長男がプロサッカー選手を目指し、県外の大学で寮生活へ
・子供たちを養ってきた栄養管理法とトレーニング法で、ダイエットに苦しんでいる人のサポートができたら・・・と思い至る
・自分自身も体脂肪１２％を、食事＆トレーニングでキープしている。
・2016年 アスリートフードマイスター取得
・2017年 体質別ダイエット講師取得
・2017年 JDCSダイエットカウンセラー取得
・2017年 中医営養おうち薬膳師養成講座を受講
＜趣味＞
ランニング、バスケットボール、料理、読書
＜好きなこと＞
子供の試合の応援♡旅行先で美味しいものを食べること♡自分の好きな物をみつける♡（服、雑貨、お店、スイーツ・・・）