ダイエットのために！
美容のために！
野菜を1日350ｇ
とりましょ～～！！
って聞いたことないですか？
野菜はビタミン、ミネラル、
食物繊維などが含まれていて
ダイエットや美容にとっても強い味方✨
私も、ダイエットをする前から
なんとなーくこの野菜の量は
聞いたことがあったんですが、
はて。350ｇってどのくらいなのよ？
自分で確かめるのもめんどくさいし。
1食どのぐらい食べればいいんだか・・・
ってずーっと疑問でした。
なので今日は、
私が実際に1食分のお野菜を
（だいたい120ｇぐらい）
画像でお伝えしていきますね♪
生野菜編
まずはサラダ・生野菜編！！
これで1食分、約120ｇぐらいです。
どんっ！！
うむ・・・。
なかなかの存在感ですね。
買い物にいったばかりで
ちょっと綺麗なサラダ。
野菜苦手な人なら
逃げ出していきそう（笑）
実際私も、
3食全部サラダで食べろ！と言われたら
毎日はきついかも💦
温野菜・味噌汁編
そこで、生野菜が苦手な方に
オススメしたいのが温野菜！
得に、ズボラさんには
味噌汁や鍋がオススメ♪
今日は実際に120ｇの野菜を
味噌汁にしてみちゃいましたよ～！！
こちらが味噌汁になる前の
120ｇのお野菜。
どんっ！！
うんうん、けっこうな量ですな。
味噌汁にブロッコリー？って感じですが
余っていたのでいれちゃいました
お許しを・・・
そして、お水150mlと煮込んだ後が
こちら！！
どうですか？？
ちょっとくたっとしたでしょ？
ブロッコリーの存在感が
半端ないですが、
これが大根だともっと
くた～っとちいちゃくなりますよ！
食べた感じも、生野菜で食べるより
柔らかくなっていて食べやすい♪
逆に、食欲全開な時は
噛み応えが足りなく感じるかも。
お野菜が苦手な方は、こんな感じで
温野菜とか味噌汁がオススメ！
お鍋も楽ちん♪
鍋の味付けとかよくわからん！
な方は鍋キューブなどを
ぽんといれちゃっても♪
自分の食べやすいスタイルで！
野菜が身体にいいのは
なーんとなくわかるけど、
いったいどのぐらいなのよ？って方、
イメージつきましたか？
お野菜はビタミン・ミネラル豊富で
代謝アップに欠かせない存在！
食べるの苦手な人も、少しずつ
食べやすいスタイルで
チャレンジしてみてくださいね♪
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