【セミナーQ&A】仕事で帰宅が遅い人必見！夜ごはんの食べ方のコツ✨
こんにちは、ゆいです慣れない育児中に標準体型からー5kg✨忙しくてもできる、がんばらない食事術と習慣の整え方をお伝えしています今回は第3弾！無料セミナーの質問コーナーで、参加者さんから頂いた質問をご紹介するよ✨❓仕事で毎日帰宅が遅くなってしまい、 夜ごはんを食べる時間が遅くなってしまう💦 そんなときのオススメの食事のとりかたについて知りたい！お仕事が忙しくて帰宅が遅くなる人は、どうしても夜ごはんの時間も遅くなってしまいがちだよね💦今回は、そんなときにオススメの食べ方についてご紹介するね😄夜ごはんが遅くなってしまう時の対策案この相談者さんの場合、帰宅する前の夕方の時間に少しお食事をつまめるタイミングがある、とのことだったんだよねなので、夕方のうちにおにぎりやパン、野菜やおかずなどを食べられる範囲で少し取り入れておき、帰宅後は残りの食事を軽めに食べる、という方法をアドバイスしたよ✨夕方と帰宅後に分けて食べることで、夜遅い時間に一度にたくさん食べることを避けやすくなるよ😄脂っこいもの、消化に時間のかかるものはできるだけ避けて、お腹いっぱいの状態で寝るのを避けられれば理想的帰宅後の食事は、脂っこいものや消化に時間のかかるものはできるだけ控えめにして、お腹いっぱいになりすぎない程度に食べられるといいね✨また、夜にお菓子をつまんじゃうこともある・・・とのことだったので、もしも軽めの食事だけでは物足りなくてお菓子を食べてしまう場合は、バナナやヨーグルトなど、栄養のとれるおやつを取り入れてみるのもオススメだよ🍌朝ごはんを食べられるようにする工夫も大切！夜遅くに食事をたくさんとらないほうがいい理由はいくつかあるんだけど、この相談者さんの場合は、「朝ごはんが食べられない」というお話もしていたんだよね。もしかすると、夜に食事をたくさんとっていたり、お菓子をつまんでいたりすることで、朝になってもお腹がすいていない・・・ということもあるかもしれないね💡習慣を変えるのはなかなか難しいと思うけれど、まずは、✅ 夜ごはんを一度に食べすぎない✅ お菓子を食べるなら日中にするこんなところから少しずつ工夫してみてほしいな😄朝ごはんが少しでも食べられるように工夫ができるといいね忙しい人にとって、毎日整ったお食事の準備ってなかなか難しいよね💦そんなお悩みがある人や、気力ゼロの日でも食べて痩せるための食事の準備ができる準備習慣についてまとめた無料プレゼントを配布予定だよ～✨無料プレゼントのお知らせ今日は疲れ果ててもう限界・・・😵そんな気力ゼロの日でも、食べて痩せるためのお食事の準備がグッと簡単になる✨そんな5つの準備習慣をまとめた無料プレゼントをご用意しました😄お受け取り方法はとっても簡単！↓の公式LINEに登録して「じゅんび」とキーワードを送ってくださいね♪嬉しいご感想も頂いてます♥👇📢 11月13日（金）～11月15日（日）★本日まで★3日間限定の配布です✨「今日はごはんを作る気力がない～」そんな日が来る前に、楽めし準備習慣を手に入れておきませんか？✨気力ゼロの日のお食事準備がラクになりますよ～💕料理が苦手でも大丈夫！3食美味しく食べて痩せるお食事のしかた、ここで受け取れるよ～！↓↓↓家事の合間にサクッと聞ける♪ズボラワーママの5分ラジオ👇️ゆい🌸ズボラワーママでも美味しく食べて痩せるコツチャンネル | stand.fmstand.fm
