75日目 チャトランガ

こんばんは　ゆうこです

今日は、

▼四肢で支える杖のポーズ

（Chaturanga Dandasana　チャトランガ　ダンダーサナ）

プランクのポーズから脇を締めて、息を吐きながら少しつま先で前に蹴り出します。肘が90度になるように曲げて、床すれすれで止めます。目線は床へ。

腕だけで支えると、手首を痛めてしまうので、お腹をグッとしめて、体幹を使っていきましょう〜。

これ、実は、Take24でして・・・

この後、腕が超筋肉痛になりました。