ホルモンバランスを整えるための４つのケア その③ストレスケア View this post on Instagram ホルモンバランスを整えるための４つのケア その③ストレスケア 仕事に家庭にプライベートにと、忙しい毎日を送る現代女性にストレスはつきものです。加えてSNSなど新たなストレス要因も増え、自分が思っている以上に心身はお疲れモードという人も多いようです。 「自分は大丈夫！」と思っていても、交感神経が優位になっていることで麻痺している可能性もあるんです。 身体がサインを出してきたら、小さなことでもそのままにしないこと。小さな目を摘んでおくことで、大事にならずにすみます。 内側の声／インナーボイスに耳を傾けることが大切なんです。 ストレスとホルモンバランスはダイレクトに影響します。 ホルモンバランスを整えるためには、ストレスケアは欠かせません。 ストレスケア、心のケアこそがいつまでも自分らしくいる秘訣といっても過言ではありません💛 ストレスと体の関係については以前の投稿をご覧ください🙋🏻♀️ ストレスケアについては、前回も投稿でたくさんお話ししたので、今日はオススメハーブティーとオススメ瞑想アプリをご紹介します💜 【オススメ３選！ハーブティー／エッセンシャルオイル】 1 レモンバーム（ハーブティー） レモンバームには抗うつ作用があるといわれています。そのさわやかな香りで不安な気持ちや緊張を和らげ、幸せな気分へと導いてくれます。 レモンバームのハーブティーを飲めば、気分の落ち込みや精神の高揚が鎮まり、気持ちが明るく前向きになります。将来のことが心配でしかたのない時やストレスで精神的に参っている時に試してみると良いかもしれません😌 ドライでも生でも効果は変わらないですが、生の方が香り立ちが良いです。 新宿伊勢丹の地下の食料品で、ハーブティー用の生ハーブが買えます💁🏻♀️ ２ オートムギ（ハーブティー／チンキ） （以前の投稿にも詳しく書きましたが） オートムギには滋養強壮の作用があるので、病後の気力や体力回復や、虚弱体質の改善に向いています。疲れや無気力には元気を与えてくれます。 オートムギティーには神経系に優れた効果があるので、ストレスを感じる時や精神的に疲れた時に飲むことで、身体をリラックスさせてくれます。またオートムギに含まれるアベニンが中枢神経を刺激し、ストレス対処能力をアップされてくれます。 オートムギティーに豊富に含まれているビタミンB群・ビタミンE・ミネラル・タンパク質は体を温めてくれる効果があるので、寒い日の朝に飲むと温めてくれます。 ３ベルガモット オレンジと同様、リラックスし、エネルギーの循環を促す作用があります。ベルガモットの場合は、滞りによって抑圧されてしまった感情を解き放つことを助けます。心の中に溜め込んでしまっているイライラや欲求不満は、精神的な中毒症や情緒不安定につながります。そこに自発性と楽観性をあたえ、エネルギーの流れをスムーズにしてくれます。鬱症状にもとても有効です。 最近は、どこに行っても、どこの職場でもマスクが手放せないのにも、新しいマスクが手に入りづらいですよね😓 なので、私はエタノールとベルガモットオイルで作った消毒スプレーを使いながらマスクを着用しています。 ベルガモットで気分を上げつつ、このご時世を乗り越えようと思います🙋🏻♀️ 瞑想がメンタルヘルスに効果的なのは、最近ではよく知られるようになりましたよね🥰 でも、実際は、「どうやったらいいのかわからない」「ヨガレッスンの中ではできるけど自宅でなかなか続けられない」という方も多いのではないでしょうか？ 自宅で簡単に瞑想するには、アプリを活用することをオススメします🙆🏻♀️ オススメ瞑想アプリは ①MEISOON 某ホットヨガスタジオが開発したアプリ。優しい声かけと音楽で、自宅でも質の高い瞑想ができます。 優しい言葉で自己肯定感アップ！ ②Headspace 日本語版があるかわからないのですが💦 短時間のコースもあるので簡単に瞑想できます。 過ぎ去った過去を手放し、将来への不安からもはなれて、「今ここ」に意識を置くことができる瞑想！ まずは試してみてください🥰 🌈女性のための、人生を変えるスキンケア、ロダンアンドフィールズの上陸はもうまもなくです😆 4/1〜の登録開始は５月に延期になったそうです。 気になっている方はお気軽にお声かけください💌 DM me 📮👩🏻💻 プロフィールからLINE登録できます📲 ⬇️ @yuko_healthyskincare #今ここ#ハーブ #肌の自活力 #肌育 #スキンケア #肌質改善 #肌活 #お肌の悩み #アンチエイジング #アトピー対策 #ニキビ #ニキビケア #しみそばかす #敏感肌スキンケア #乾燥性敏感肌 #ゆらぎ肌 #ワーママ #産後ママ #アラサー美容 #アラフォー美容 #ストレスケア #ロダンアンドフィールズ #ペプチド配合 #生理周期に合わせたスキンケア #skincare #skinpositivity #healthyskin A post shared by Yuko Holistic nurse (@yuko_healthyskincare) on Mar 21, 2020 at 7:19am PDT
