どうもゆうです☆
ノープロテイン宣言をしてからはや4カ月。
いまだに普通のプロテインには興味がないのですが試してみたいプロテインが一つ。
それが
「ホエイプロテイン」
とっても吸収が早く人の体内では作ることができないBCAAが豊富に含まれています。
ただしここでもやり過ぎには注意です！！
吸収が早いがゆえに大量摂取するとエネルギーが余ってしまい脂肪に変換されやすくなるの
で気を付けましょう。
ところでBCAAとホエイって何だって方も多いと思いますので少々解説しておきます。
◆BCAA
分岐鎖アミノ酸といってバリン、ロイシン、イソロイシンという3種類のアミノ酸から構成されている人の体内では生成できない必須アミノ酸の一部です。
人間の筋肉を作る上で主原料と言われています。
この成分をしっかり摂取しているかで筋肉を大きく成長させるか
どうかがわかれてきます。
特にBCAAは運動で失われやすいという性質を持っていますので、
トレーニング前には必ず取っておいた方がいい成分となります。
◆ホエイ
乳清です。
わかりやすく言うとヨーグルトをほっておくとよく透き通った液体がた
まってきますよね。
このたまった液体がホエイです。
最近だと透き通っているのにヨーグルト味の水とかありますよね。
あれに使われている成分です。
自分はどうしてもこのBCAAを試してみたいのですがノープロテインを宣言しているので今は我
慢です(笑)
そこで最近お気に入りのプロテイン代替案は
きな粉ミルクです！！
以前、紹介したダイソーのきな粉。
これと豆乳もしくは牛乳を使います。
作り方は簡単！！
コップでもシェイカーでもいいですがきな粉をスプーン小さじ3
杯～4杯ほど入れ豆乳もしくは牛乳を200ml程度入れます。
しっかり混ざったら完成(^^)
コップ一杯でそこそこお腹が膨れますし成分的にもまずまず。
しばらくはこのプロテインもどきで鍛えていきます☆
ホエイプロテインのメリットはまた次回説明します。
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本日も最後まで読んでいただきありがとうございました☆
ではまた明日(^^)/"
