どうもゆうです☆
いつもペタやいいね！ありがとうございます☆
では今日は加圧トレーニング。
最近よく聞くと思います。
一体何かというとトレーニングしている部位に圧力をかけ血流を
制限するトレーニングのことを言います。
このトレーニングは通常のトレーニングと違い筋繊維を傷つけるわけではありません。
ではどうやって筋肥大させるかというとホルモン分泌を促進し筋肥大させるという方法です。
したがって高重量の負荷をかける必要がないので女性の方や体力
のない方には向いています。
さらに人気の理由はまだあってダイエット効果があるとかデトックス効果があるといった
ことです。
もちろん効果があるのはわかりますが即効性
があるわけではないことを十分に理解しておき
ましょう。
その上で自分に必要か見極め、取り組めばかなりの効果が得られるはずです！
ではトレーニング方法を紹介します。
通常のトレーニングとさほど変わりませんが大きく違うのは低負
荷(低重量)ということ。
また鍛える部位に専用のベルトをまくこと。
この条件が整えば格段に通常の筋トレより短時間で非常に高い効果を得ることができます。
ただし圧力のかけ方や自分に合った重量等は
専門家かある程度知識のある人に聞いて決め
てもらいましょう。
間違った方法だと効果が上がりませんからね！
気を付けましょう。
本日は短いですが「加圧トレーニング」の紹介でした(^^)
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最後まで読んでいただきありがとうございました☆
ではまた明日(^^)/"
