筋肉大好きゆうです☆
いつもペタやいいね！ありがとうございます♪
昨日は理想の体型になるということは、その体型をその後も維持して初めて達成したと
いえるでしょう。ということをお話ししました。
そして達成した後も維持できるかどうかはそこまでの「プロセス」がとても大事だというこ
ともお話ししました。
ここで一つ例をあげます。
よくありがちなのが食事制限のダイエット。
一概に悪いとは言いませんが、「プロセス」を大事にする自分からす
るとできればやってほしくないですね(^^;)
何故かというと「炭水化物(糖質)ゼロダイエット」とか「脂質ゼロダ
イエット」は本来、人間の身体に必要な要素を完全にシャットアウ
トしているからです。
そして必要な要素が必要数入ってこないのですから体調が悪くなったりすることもある
かもしれません。
せっかくダイエットの為に運動をしていても体調を崩し、日々継続
していた運動ができなくなったらどうでしょう。
結局、動けないことによって消費カロリーが増えず、思ったように成果も上がらない。
栄養素も制限しているので体調もすぐれない。
結果ダイエット失敗…
これでは本末転倒ですよね(><)
何かをゼロにすることで短期的に効果をあげることはできます。
しかしながら継続することは難しいですよね。
炭水化物と脂質はおいしいものがたくさんありますからね！！
ここでちょっと考え方を変えてみましょう。
そもそもダイエットで脂肪を落とすということは
摂取カロリー＜消費カロリー
この構図を継続的に作れば理論上オッケーなんです！
もちろん制限してダイエット効果を上げることも可能ですが、冒頭の例のようなことが起
きたら残念ですよね。
摂取カロリー＜消費カロリー
このシンプルな法則は特に何かをゼロにする必要はありません。
ただし何でも食べてどれだけ食べてもいいということでもありません。
摂取カロリー＜消費カロリー
確実にこの構図を崩さず継続すること。
つまり今回、何が言いたいかというと
●何かをゼロにするということはしなくてもダイエットはできる。
●短期でダイエット効果を目指すなら何かをゼロにする方法もあ
る。
●より健康的にリバウンドしない身体を作りたい場合、何かをゼ
ロにしなくていい。
●「摂取カロリー＜消費カロリー」を継続的に行うこと
この4つです。
ダイエットする方のニーズはそれぞれですので、短期的な成果を上げる方法を否定はしません。
でもより健康的にかつ継続的にダイエットをしなくてもいい身体を作れたらどうですか？
自分は絶対に「継続的にいい身体を作る」に1票です(^^)b
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました☆
ではまた明日(^^)/"
