どうも、根木 圭子です。
このシリーズちょこちょこやっていこうとしているようです、私。
今日は若干オタクってる内容かも(笑)
けど、そないに変でもないから、読んでもらって大丈夫で～す！
って引っ張りすぎ(^-^;
そうそう、私、若干の健康オタクです。
特に、健康腸のオタク！
中学生くらいの時に便秘体質になってから、漢方にお世話になる日々を送っていたんです。
だけど、何だかもっと自分の力で改善したいよな～って（お金もかかるしね(;^ω^)）、思っていて、大学生のころから自力で色んな方法を調べる・試すを繰り返してきています。
私の腸って、他の人もそうかな？
健康腸になる方法を、体調ナド時と場合によって変えた方がよい(^^;;っていう結論に今は至ってます。
ただ、続けた方が良いなと感じている方法もあって、、それをちょろっと紹介しますね。
目指せ健康腸！続けて良さそうな方法
①まずは朝起きたら、お白湯をいただく。
←休んでいた腸の運動を活性化する為
(私の場合は400ccくらいと多めです)
②毎日発酵食品を積極的にいただく。
味噌汁や豆腐、納豆、キムチ…いろいろと楽しめます。
乳製品も何が合うかな〜〜探りながらいただく
←腸内にいるビフィズス菌をふやします
これが、ちょっと難しい…ヨーグルトによっても入っているビフィズス菌が違うので、続けてみて合いそうならそれをこれからもチョイス
(私はほぼ毎日の味噌汁と納豆キムチ《オリーブ油入り》も好きで食べてます)
③オリーブ油も積極的に使う。
←消化器官で食品をスムーズに滑らせてくれる働きもオリーブ油にはあります
(そのまま飲むといいんですが、、これは続きませんでした（ ; ; ）上のメニュー、納豆キムチにオリーブ油を入れたり、サラダにかけたりで摂ってます)
④ヨガを毎日する。
←身体を全身動かす事ができるヨガ。お腹周りをねじるポーズも、腹筋を使うポーズも効果的
☆食物繊維も水溶性 不溶性供に摂らないとね〜〜！
⬆︎から、ハッピーホルモンの一つ、セロトニンの生成の90パーセント以上が腸で行われてるのも、初めての知りました！
腸が不調な方♪
一緒に健康腸、トークもしましょうね〜〜！