今月も仕事でけっこう体力使うので
なるべくジョギングしたいと思います
人生で初めて買ったランニングシューズ
ニューバランスのプロペルV4
初心者〜中級者用との事でソールが分厚くて柔らかくて膝に良いのではないかと思います・・・
ジョギングを楽しみたいと思います
●今月の目標
気持ちかかとで着地する
整骨院の先生より助言を頂きました
体の真下で着地をする事を意識しすぎて爪先よりで着地してるのではないかと
足首が痛くなり、膝も痛くなる理由かもと
2024年8月9日ジョグ 3.07km 5分51秒/km
今までの体の真下より5cm程先の場所に着地するイメージで、少し膝のクッションを使いながら走る感じで走ってみました
2.5kmくらいから膝にくるかもという違和感が発生したけど足首は全く痛くならなかったです・・・
平均速度が速い
そして
心拍が上がらない
靴のお陰か・・・
フォームのおかげか・・・
まだまだ走れそうだったからいつも通り3kmでやめました
2024年8月10日ポタ 32.57km 1：49：31
2時間の制限の中でのポタリング
少し右膝が怪しくなったので市街地のんびりもまじえてユルユル
2024年8月14日ポタ 37.87km 3：07：29
気温37度 大和川と竜田古道を奈良に走行
登り坂がしんどくて足がなくなりました
2024年8月15日ポタ 26.69km 1：18：35
前日の奈良からの帰り道
基本下りのルートで、アウターのトップを使いサイコンでの最高速度は53.1km/h
2日連続のサイクリングは膝にきました・・・
2024年8月17日ポタ 41.50km 2：22：00
河川敷や国道の基本平坦コース
暑いけど膝に負担かからないように走ってるので
外側広筋に力が入って硬くなる感じが・・・
良い運動でした
2024年8月24日 3.03km 6分05秒/km
中14日 気温31.3℃ 湿度72%
ゆっくり走ってるのにとにかくしんどかった
たった3kmなのに肺がきついし、しんどいし
1kmも走らない内に肺がきつく感じて
2km走ったらもう止まりたい
足首や膝の痛みは出なかったけど、右足かかとが痛みだしました
左のハムストリングスも攣りそう・・・
ジョギングは負荷強すぎ・・・
2024年8月26日 32.54km 2：09：49
フロントホイールOH後の平坦走行
信号が多くてストップ＆ゴー多
2024年8月28日ポタ 60.39km 3：53：24
大和川CR→石川CR→河内長野
西高野街道を通って堺
おわり坂がしんどかったけど、ギヤ比1.2があるから、なんとか足つきなしで登頂
そこからはずーっと長いゆるい下り・・・
次は反対に走ってみようと思いました
2024年8月31日ポタ 18.38km 1：00：44
30km/hをちょこちょこ見れるように
けっこうとばしたつもりだけど遅い
行きは大和川沿いを走り
サイクリーさんでお買い物して
信号に引っかかりながら帰宅
平坦だと肺活にはならない
今月の最高値
