月に300〜400km程
ちょこちょこロードバイクで走ってますが
ポジションがしっくり来ない時があるので
11月中頃から微調整を始め
ようやく落ち着きました
ポジション調整の備忘録です
●クリート位置調整
全体的に内股に寄せたい
ビンディングシューズを初めて履いた時は
ガリ股にしたいと思ってたけど、今は内股にしたいと思ってます
左足は足が前過ぎて土踏まず近くで踏んでる
左クリート位置調整
母指球より土踏まずで踏む感じが嫌だったのでクリートを前位置に1mm程ずらしました
右クリート位置調整
●サドル前後位置調整
サドルの後ろ側に坐骨で座った時
太ももの付け根が
サドルの広がる部分に触れて
足が下がりにくいので
ついついサドルの前に座ってしまう
調整前 前後位置
調整前 前側の角度
調整後 前後位置
1メモリ近く後ろに下げました
調整後 前側の角度
●走ってみた1
いつもの西高野街道→石川 約55km
西高野街道 松林寺
西高野街道外れの行者菩薩
一年以上、西高野街道と思って走ってた↑この道が一本外れてる事を今回初めて知りました
石川CR手前で夕日に照らされて
石川CR 紅葉
クリートは悪くないけどもう一声
サドル位置はモー少し後ろに座ったら
引き足が使いやすそう
紀見峠も行ってみました
BEKOBEライドもしました
●微調整
右クリート
内股方向に僅かに動かしました
左クリート
内股方向に僅かに動かしました
サドル角度
約1度程前側を倒しました
●走ってみた2
いつもの西高野街道→石川の逆回転 約55km
大和川CR
大和川から見る紅葉してる信貴山
河内長野駅前
西高野街道 おわり坂下
堺東駅前
嵐山紅葉狩りライドもしました
今回サドルの座る位置で気に入った所
一番広い所よりやや前側
坐骨の幅にフィットして
踏み込んだ時に裏ももがサドルへ干渉しない
角度を前倒しにきつくしたからか
冬用パンツになったからか
引き足時にハムの負荷が弱くなった
踏み込み時に前ももの負荷が強くなった
サドル高をモー少し上げたいかも・・・
●微調整
サドル高2mmアップ
1mmか2mmかで迷ったあげく
とりあえず2mmアップ
目印をつけたので
勝手にサドルが下がらないかも確認する事に
東高野街道→西高野街道→下高野街道
白鳥神社
寺内町展望広場
城之門筋
百年邑
極楽寺の大仏
極楽寺の仁王門
狭山池の横の副池
狭山のマンション群
阿麻美許曾神社
前ももの負担が減って
足全体まんべんなくいい感じ
引き足も軽くなりました
前後の摺り足もしやすくてとても良き
引き足を意識しすぎたのか、右膝裏に違和感が発生したので、もみほぐして復活
もう少しサドル高を上げてみたいとも思いましたが、右膝裏の痛みが出るかもしれないのでこれ以上はやめとこうと思います
●まとめ
冬は血の巡りが悪い？
心肺機能が余裕な分筋肉使ってしんどい？
体が強くなってポジション変更必要？
冷えで体が固くなってる？
なんか良くわからないけど
とりあえず落ち着きました
サドルが勝手に下がったりしない事を願う
どこかを変更して最適になると
違うどこかが不満になる
走る度に体が成長し
いづれまたどこかが不満になる
いつまでたっても飽きなくて良き
F1ドライバー角田選手も調整に苦しんだのかな・・・
お疲れ様でした