健康維持で乗り始めたロードバイク
運動歴も含め2年生もあと1ヶ月ちよっと
未だにメタボ予備軍の
中肉中背44歳のおっさん
今回は紀見峠(大阪側)のお話
12月は忙しくてあんまり集中力のいる事はしたくなく、のんびりライドをメインにしたいので、11月に今年の全力ぶどう坂ヒルクライムをしておこうと思いました
スタミナをなるべく使い
ふくらはぎが攣らないように
ダンシングを盛り込んで
激しくタイム更新できて
とても良かったです
●過去のベストタイム
今回は3回目の紀見峠(大阪側)ヒルクライム
まずは過去のベストを振り返ります
2025/08/03
気温は約27℃ 湿度は約70％
山なのでまぁまぁ涼しいけど
夏でまだまだ暑い日
130kmライドの前半で体力温存ライド
ストラバタイム09分00秒
平均ケイデンス72
インナーローで軽さを感じたけど130kmライドの事を意識してギヤを上げる事もせず少し不完全燃焼
確実にタイムアップはするだろうと思うけど、寒くなってきてるので足が攣るのが怖い
アタックして完走出来るかがネック
●頑張って走った
2日前に10kmのジョギングをして
リカバリーのタイミングだったけど
勢いでいってしまいました
トトロ街道開始地点
トトロ街道から
グリーンロードに行くか紀見峠に行くか
迷った結果
グリーンロードデビューは来年にする事に
紀見峠に付く前に
既に何回か左ふくらはぎが攣りそうに
いろいろな座り方を試してみて
なんとなく原因が分かった気がします
足攣りについてはまた今度書こうと思います
紀見峠スタート地点
YouTubeで十三峠をアタックしてる動画を見たのですが、最初からほとんどダンシングでした
ダンシングはそんなに速いのか？
真似をして見る事にしました
紀見峠(大阪側)登りました
しょっぱなから
フロント34、リア19でダンシング
ケイデンス60前後で漕いで
ヘアピン超えた辺りから時々シッティング
リアのギヤを19にしたり21にしたり
ガーミンウォッチで測ってた心拍数
残念ながらヒルクライム中だけ反応が無く
130台しか表示されず
ゴール後に反応・・・
180(max189)いくかいかないかだったと思う・・・
ウォッチはダンシングだと心拍数を測れないのかもしれない・・・
ウォッチはいつも反応遅いから不満でした
胸バンドを復活させるしかないのか・・・
紀見峠ゴール
距離も短く斜度も無いので
あっという間にゴール
紀見峠のトイレ
紅葉が綺麗なので帰り道にパシャリ
下りの途中、笑顔の若いローディとすれ違い
気持いい挨拶をしてもらいました
帰ってきました
たっぷり達成感を感じて帰れました
●今回の結果
紀見峠(大阪側)07分15秒
師匠がストラバ順位を見てくれて
なんと上位39％との事
あまり母数は無いと思いますが
途中のセグメントはありません
●まとめ
今までは無理せずインナーローで
体力温存主体で登ってたけど
初めてアタックしてみた結果
2分45秒更新して新記録達成
上位39％との事で最高です😊
ダンシングでお尻の血行が悪くならず
足が攣る気配は起きませんでした
ダンシングのお陰で負荷が強く
しっかり心拍数が上がったと感じました
この調子を忘れない内に
山に登ってみようと思います