プロテインパウダーとやらを買ってみました
2023年1月コロナウイルスに感染し
肺炎で入院した事により健康意識が強くなり
タバコもやめた上に運動を始めました
ジョギング後は3日経っても
ふくらはぎがパンパン
ゴルフは腰が痛くなる
筋肉を回復したり作るにはタンパク質が必要
運動する人は1日に
体重1kgあたりタンパク質を2g
摂取するのが理想だそうな・・・
体重74kgなのでタンパク質148g・・・
朝昼晩と食事を頑張ったとて
接種できるのは60g〜100g程度
食事を頑張ったら余計な脂質も摂取して
太っちゃう
プロテインパウダーとやらを買ってみました
ザバス 薬局で約5,000円
安心の株式会社明治の日本製
ホエイプロテインという種類で
プロテインの種類の中では運動後に飲むのに適してるのがホエイプロテインだそうな
250mlの水か牛乳にパウダー4杯
付属のスプーンスレスレにするとき
粉ミルクでミルクを作った時を
思い出しました
シャカシャカとシェイク
ミルクココアみたいでとても美味しい
子供達もおいしいとの事
ていうかミルクココアそのもの
美味しすぎるから
続けて飲めるのでひとまず安心
人生100年時代
健康維持の為には体力と筋力は必須
さぁ体はどうなるのか・・・