練習会は 速い・・1号 いつも通り 6分半で・・
1日置いてのRUN・・結構走れた
2周目 ちょこっと増速
3周目 洞爺湖 12km辺りの saka を想定し外回りへ
観月園 saka の中間あたりで腰が痛くなったが い～感じで行けた
ひぶな saka 下りは ず～と腰振り強化でちょこっと楽に・・
4周目に行けそうだったが 無理せずで
出来高 16km 1時間40分17
整ったとは言えないが 修行 終了・・
洞爺の30km辺りで整えば完走が見えてくる・・
お疲れ生
でした
たんげまる 予定通り咲き もう萎んでます
でも 咲きそうなのが あと二つ・・