気温 ； 18℃
体調 ； まずまず
できるだけスタート位置は 前で・・
定刻、 
・・・
出だしは いい感じだった
3km、17分だが いいべ、足は動いている
5km位、28分17 気もち 増速
7km、38分45 ちょこっと苦しいが、何とか行けそうと思ったが・・
9km、49分36 落ちていくのが分かった
場内でも踏ん張れない、数人に拾われた
出来高 10km 55分21 ・・残念
ヘロヘロでタグ 外してもらった
ここ数年で 一番のヘロヘロ・・
最終調整がうまくいかなかった・・・
29日でも足が戻らない
祝還暦 ＋17 の洗礼を受けた湿原マラでしたｗ
会場でベジチェックと血管年齢測定がやっていた
・ベジ摂取量； 5.3 （平均値 7.0）
・血管年齢 ； 68才
でした
今日、孫がパソコンをかかえてやってきた、
宿題はプリントではなくパソコンの中だとか・・
短期間だが、なんでも聞いてやろう
春採湖へ、4日間の休足で体調は 悪くない、
でも走り出すと・・調子が上がらない
5km 32分25、 6分半ペースだ
増速してみた、下っ腹痛が発生で減速、歩きも入った・・
15分歩きで復活 saka へ、7分を切って上れた
出来高 歩きも含めて 10km 75分 かなっ
修行は終わった、のんびり過ごそう・・
お疲れ生
でした
予定通り 聖地へ・・
20度はありそうだ
前回の疲れもありちょこっと遅いくらいかなっ・・
２周目、半分から徐々に上げ外周へ
前半スローの貯金もあり、saka も踏ん張れた
出来高 10.7km 1時間11分23
修行はあと 1回、
何とか サブ 55 を・・
お疲れ生でした
久々に 聖地へ・・
湿度が高いらしい、すぐ汗がダラダラと・・
それでも6分半のペースで
昨日の雨の影響は ほぼない
２周目、途中から外へ、saka も久しぶり・・
＋17 ・・年々きつくなる
出来高 10.5km 1時間10分23
7分/km 切れたから いいべ
ここは まっこと いい修行の場だ、次回もここだなっ・・
お疲れ生でした
湿原マラのゼッケンが来た、
走らねば・走らねばで 外へ・・
2kmまではだるかったが 目標 ６分半とした
蒸し暑い中での向かい風が気持ちいい
5km、 予定通り、
8kmからちょこっと落ちたが 9kmから挽回できた
出来高 10km 1時間01分23
修行はあと4回・・
何とか洞爺湖のタイムに近づけたい
お疲れ生でした
PS ; 午後 灯油ストーブの基板が入ったので取り換えに来た
おしゃべりしているうちに こうじさんとタカヤさんの
名前が出てきたｗ
広いようで狭いですね・・
そのうち練習会に行きますので ヨロシク・・・
6分で走れました、5kmですけどね・・
たまに走ってみるかァ～ 速く・・で まず1km・・
意外といけたので イケイケで
4.5kmで苦しくなったが 踏ん張った
出来高 5km 29分52
1kmずつ伸ばしていこうｗ
お疲れ生でした
暑い、南西の風3mとか
追い風のところは体感20度か・・
今日も重たい、トコトコと・・、走って戻すしかないですよね
5月ころから新釧路川両岸で工事をやっている、
偉そうな方とお話、
イオン後ろの広い通りから文苑BIGの通りに橋ができると、
ですよね、1号も思っていました、鶴見橋の交通量 多いですよね・・ 完成は 10年後とか・・
1号にはあまり恩恵は ないなっ・・ｗ
戻りは向かい風、気持ちいい
出来高 9km 1時間12分02
テニスラケットが持てない現状、走るしかないか・・ｗ
お疲れ生でした
術後の RUN
重い・重いでトロトロと・・
32分で折り返し
出来高 8.5km 1時間02分14
こんなもんでしょう
お疲れ生でした
高齢の男子の小指に多いらしい、
手術後
手術、無事 終わりました
現状は 包帯 グルグル巻き
入院の午後から 麻酔科の先生の説明・・
全身麻酔をした後 ブロック注射（右腕だけの麻酔）をすると・・
また全身麻酔時は呼吸が弱くなるので、のどに管を通して
人工呼吸にするので覚めたあと 声が出ずらいかもと・・
それから色々なリスクも、ビビッてきたが 先生もマラソンをやるとか、話をしているうちにビビリはなくなったｗ
当日 朝一で ＩＣＵ へ、そこでもマラソン始めたという方がいた、フルはまだ経験がないと・・、
修行・修行とはっぱをかけてやったｗ
麻酔を流しま～すといってから30秒も無かったでしょうか、
手術時間は2時間半位、お昼頃 全身麻酔が覚め 名前を呼ばれ 先生と2号の顔があった
先生から2号に説明があり、2年間経過しているので固い個所もあったが ほぼ取れたと、腕の麻酔が覚めたあと 痛みとシビレが多少あるかもしれないと・・
病室に戻った1号、まだ意識はもうろう、右腕は麻酔が効いている
15時ころ、もうろうさは薄れてきたが右腕は動かず、
看護師さん、「夜中には覚めますよ」と
17時頃、上腕触ると少し感覚が戻った、でも肘から下の感覚がなく 腕を動かした時 コツン コツンと音がした、
肘から下がプランプランしベッドの手摺に当たっていた、
この時は ヤバイ んじゃないの
と思った
看護師さん「そうなるんです」と 一安心ｗ
指を触っても他人の指を触っているみたいだった、
それも 19時頃から指の感覚も感じられ、22時頃には完全に覚めた
痛みはちょこっとあったが 寝たらしく、1時半頃目が覚めた時 ナースコールし 痛め止めの点滴をしてもらった
その後 痛みもシビレも なし
10時過ぎ、回診で大丈夫なので 退院、 2泊3日でした
今日も見てもらい 経過 良、抜糸は29日
抜糸までは 痛みとシビレ防止の薬を飲んでいる
＝確認＝
①右腕は普通に使っていい、ぶつけないように、
濡らさないように
②は OK
②RUNも OK
テニスはしばらくできないでしょう、
左で ボレー位は できるかも・・ｗ
●6/29 追加
・抜糸予定だったが一部固まっていない箇所あり持ち越し
・傷バンと固定具をつけて包帯
・１回/日 指を動かすことと流水で洗うのは oK
●7/1
●7/6 追加
今日は ず～～と重かった、
おかげで信号は ほぼスム～ズに・・
ランナーさんとのスルーは 2人、お一方は5分半位か・・
出来高 11km 1時間19分56
3月に購入した床暖ストーブ、5月末に2回 タイマーセットしたが 時刻表示が消えた
朝起きたら ー ー：ー ー で点火していず
昨日点検に来たが、異常復旧しているため原因わからず
基板交換したが動作せず、今の電機品は CPUが入っており
設定とかがいろいろあるらしいが、結局バージョンが違うとか、
基板入荷後 再点検するとか・・
朝と夜、まだ燃やしている 1号家ですｗ
お疲れ生でした
