決断

2023年に脱臼してから3年・・

6月に手術を決断、

今回は ドタキャンしませんｗｗ

●昨日夕方 ＲＵＮ、南西の風 10m弱か・・

ほぼ横風のため 影響なし

　出来高　11km　1時間17分41

おつかれ生でした

あと 7秒・・・・

洞爺湖マラソン   10km 70才以上の部

　出来高　10km　53分53

　7秒足りなくて 6位入賞ならず・・

7kmまで5分半弱で、そこからちょこっとづつ増速

9kmで 48分43、ここから増速できなかった

昨年に続き 7位・・　　チャンスは ある　　

　「ネバーギブアップ」

RUN（周回）

最近は 夕方が多い

北西の風 7mか・・

2日前に走った割には まずまず、

周回コースなので半分は向かい風だが正面からは1km位

1周目　31分37

風・・ちょこっと弱まったか、ちょこっと増速できたが

10kmからはできなかった

　出来高　11km　1時間07分11

上出来でしょう

　お疲れ生でした

そうそう、長女の婿殿 10km初挑戦で完走した

最後から探したが見つからず　　

ほんとに完走したの・・・・・・　　あった あった

へえ～～　結構いいタイムでないの

今度一緒に走ろうかな・・

RUN

疲労困憊だが RUN

テニス疲れやその他＆風10m/sで最悪（寒くはない）・・

追い風になっても増速できず・・

最後の500mは5分半か・・

　出来高　6.5km　43分45

　3日間 ゆっくり休もう

戻ったら 日ハム 同点にされていた

　お疲れ生でした

RUN

今日は夕方RUN、

風もほぼなくRUNには  いい気温で調子が良かった

5km　31分12

徐々に増速・・

　出来高　11km　1時間05分45

上出来でしたね

　お疲れ生でした

昨日の RUN

9日ぶりのRUN、北東の風 8m/sとか

左斜めからの向かい風だが気にならない、戻りは 向かい風にならないように・・

足は まずまず、信号も順調に・・

折り返しで33分

ほどなくして　ジントさんと遭遇、ちょこっとお話・・

足も軽くなりちょこっと増速、信号も引っかからないように増減速・・

最後の500ｍは  

　出来高　10km　1時間10分16

洞爺 10km 　サブ 54　目指そうｗｗ

RUN

風　強いが RUN、　聖地 春採湖へ、半年振りか・・

足はそこそこ、前回の強烈な向かい風で鍛えられたみたいだｗ、外回りへ・・

sakaも久しぶり、風が味方してくれたｗ

1周目；38分30、　

2周目、ちょこっと増速、sakaも E～感じで・・

1kmの下りは転ばないように、、ように、、

　出来高　11.5km　1時間16分17　

銭湯の用意をしていったが1時間待ちだったｗ

次回はスタートを遅らせよう・・

　お疲れ生でした

PS ; 最近は起きるのが遅くなり 練習会へは行けず、

　　早く起きれた時は 行きますｗｗ

RUN

南の風 12m/s・・　行くか

200m、風は南西からだ、東へ行けば 戻りは横だべ・・

2km、足は まずまず、何を思ったのか北東へｗ

追い風ですいすいと・・

5km、 湿原大橋を渡り戻りへ

予想以上の向かい風、前傾を深くし足を動かす

15m/sはありそうな向かい風、何年ぶりだべ

左右にブレたり・・止まりそうになったり

9km、3kmの向かい風が終わり 楽に と思ったが足が

やられた

でも最後の500ｍは増速できた

　出来高　11km　1時間17分00

明日はテニス、走れなさそうだｗｗ

　お疲れ生でした

顔を見に・・

先日、 孫たちが入学するので お祝いをもっていった

美味しいタルトだったね

食後のひととき・・

婿殿の計らいで 「千歳キリンビール工場見学」に・・

缶ビールのふたの扉を開くには、呪文がある

　３・２・１＊＊＊＊＊～・・(笑)

開いた先の通路は ビール色・・

最後は ３種の試飲、

案内の方もよく勉強していて １号の質問にも明確に答えて

くれた

１時間半の楽しい見学でした

今日の　出来高　10km　1時間16分07

前半は重かった　

白糠ロードレース

前回の練習で60分切が見えてので、アップをしっかり行い臨んだ

風は西からなので第2折り返しからが向かい風だろう・・

1km；5分26・・速すぎだ　徐々に減速

5km過ぎ、走ろう会の方に抜かれた・・

6km；34分43・・ここからだ、風の読みは当たった

目標 　100m前の お方に  ロックオン (笑)、

10秒/km位  増速

ゴール500ｍ前で後に着く

あと300ｍ　足は残っていた・・

9-10km；5分06

　出来高　10km　56分05

上出来でした