2015.8.24

朝ラン 11㌔

いつものグリーンロード折り返し

前半はアップ、後半は4:30ぐらいのペース

やや身体が重くイマイチだった～

昨日のバイクがきいていて、太もも筋肉痛

2015.8.23

本日のトレーニング内容
①朝：自宅➡名城公園　クロスバイク　12.3キロ
②朝：名城公園ラン　10.3キロ
③朝：名城公園➡自宅　25.4キロ
④夕方：矢田川　クロスバイク　23.2キロ

名城公園では、どこかのランニングクラブのランナーについていき
キロ４分～４分１０秒程度でのスピードトレーニング
さすがにきつかった～
でも、いいトレーニングになりました

やはり、名城公園はランナーが多くモチベーションが上がりますね。
ランニングクラブの集団ランがあっちこっちにあっていいですね。
この夏は峠走とバイクと名城公園のランで秋の大会に備えます！

2015.8.21

昨晩ラン　13.7キロ
朝ラン　11.2キロ
朝サイクリング　11キロ

昨晩と今朝のランは、偶然にも他のランナーが前を走っていたので、
モチベーションアップしました！

しばらく後ろを走っていましたが、その後、ペースアップしなんとか
抜くことができました。そのときのペースは、キロ4:10～4:20ぐらい

今朝のサイクリングの後、名古屋は大雨、偶然、朝ランのときは
降ってなくてよかったです。

週末のトレーニングは峠走の予定！