早寝早起きがポイントです！

●早寝早起きがポイントです！！
こんにちは、阿蘇　由紀子です。

夜泣きの軽減パート２の今日は、
体内時計のリセット機能の練習についてです。

大人は、どうやって体内時計をリセットしているかご存知ですか？

そう、朝陽を浴びることでリセットされています。
自然と体が覚えて上手にリセットされるんです。

でも生まれたばかりの赤ちゃんは、起きたり寝たりを繰り返して、
まだ昼夜の区別がつきません。

３～４カ月くらいになって、ようやく、昼夜の区別がついてきます。
区別がつくようになったら、体内時計のリセットの練習がスタートですよ。

さあ、練習とはどんなことをするのか？？
実は、とても単純だけどすごーく大切なことなんですよ。

朝昼は明るく賑やかに！！
夜は暗く静かに。。

早寝早起きのリズムを何度も繰り返して
体内時計のリセット機能を正常に機能させてくれます。

赤ちゃんの体内時計を狂わせるような生活はしていませんか？？
チェックしてみましょう♪

■　朝８時を過ぎても起こさないで、寝かせたまま

■　親の生活時間に合わせて、夜９時以降に寝かせている

■　夕方から寝るまで、ずっと明るい部屋にいさせている

■　夜眠った後も、テレビや灯りのついたリビングにいる

■　パパが帰宅してから、夜遅くにお風呂に入れている

■　外出が少なく、日当たりの悪い部屋に１日中いることが多い

■　夜泣き対策で、夜中のドライブやDVD、電気をつけて遊ぶなどしている

■　携帯電話をいじりながら寝かしつけている

いかがでしたか？
１つでも当てはまるものがあったら、少しずつ改善してみましょう。

早寝早起きが大切って分かっているけど、なかなか出来ないという方も
いらっしゃると思います。

出来ることから初めてみましょうね。

そして、早寝早起きはもちろんだけれども
ベビーマッサージも夜泣きの軽減に効果があります！！

育児の不安や悩みを減らす、ベビーマッサージ！
ママが笑顔になる魔法がたくさんありますよ。

夜泣きの軽減！！育児のコツを教えちゃいます！！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ロイヤルセラピスト協会指定スクール
ベビーマッサージ＆ベビースキンケア教室
プティスリール～petitsourire～