５月末から１日３食に変えてみました。
といっても、３食をきっちり食べるのでなく、
これまで朝と昼でお腹一杯食べていたのを、
朝はしっかりは変わらず、
昼は軽め、そして夜も軽めに食べる３食です。
体重は少し減ったかな・・・
これは、体が夏モードに入ってるからだと思います。
毎年夏は少し痩せます。
この食事配分にして良いのは、
楽しみ回数が増えることと、満足度。
朝は変わらずでも、
これまでの昼が１２０パーセントの満足度としたら、
今は昼７０パーセント、夜６０パーセントで、
合わせて１３０パーセントみたいな感じ。
ポイントは昼に勢いでワ～っと食べないように、
姿勢を正し、よく噛んで食べること。
夜寝る頃には、小腹が空いた感じ。
だから、朝の寝起きばっちり良いです
