毎日1時間のウォーキングをしていました。
でも、1時間もウォーキングに使うのはもったいない。
やめようかなあとかも考えていました。
今朝、ABCラジオ「おはパソ」で道上さんが速歩について話されていました。
Google検索するとインターバル速歩が出てきました。
通常のウォーキングでは筋力の維持はできるけど筋力アップはできないとありました。
今までは無駄ではなかったけど、筋力アップが目的でした。
速歩で筋力アップして時間短縮もできる。
今日は昼前から出かけるのでウォーキングは休む予定でした。
インターバル速歩は15分でいいらしい。
早速、インターバル速歩をしてきました。
普通に歩く3分、力一杯の速歩3分。合計3セット、24分。
足は少し負荷が掛かっているようですが3分だけです。
これは続けられるかもしれないです。