おはようございます
★介護福祉士
★耳ケアプロセラピスト
★マヤ暦アドバイザーの
ゆーこです。
6月は自律神経が乱れやすい季節。
この時期は梅雨入りで気温や湿度の変化が激しく、
体調管理が難しいですね。
自律神経が乱れると、疲れやすくなったり、
イライラしたり、頭痛やめまいが起こったりと
様々な不調が現れることがあります。
今回は、6月に自律神経が乱れやすくなる理由と、
その対策について紹介します。
1. 気温と湿度の変化🌡️
6月は梅雨の影響で気温や湿度が急激に変化します。
暑い日もあれば、肌寒い日もあり、
体が対応するのが難しいですよね。
また、湿度が高くなることで汗がうまく蒸発せず、
体温調節が難しくなることも………
これらの環境変化が自律神経にストレスを与え、
バランスを崩しやすくするんです。
2. 日照時間の変動
6月は日が長くなり日照時間が増える季節ですが、
梅雨で曇りや雨の日が多くなります。
これにより体内時計が乱れやすく、
自律神経のバランスに影響を
与えることがあります。
特に、日照不足はセロトニンの分泌を減少させ、
気分の落ち込みや不安感を
引き起こしやすくなるんです。
3. ストレスと生活リズムの乱れ
年度初めから2ヶ月が経ち、
新しい環境や生活に慣れてくる頃ですが、
仕事や学業の忙しさからくる
ストレスが溜まる時期でもあります。
加えて、梅雨の影響で外出がしづらくなり、
運動不足や生活リズムの乱れが生じやすいんです。 これらも自律神経に負担をかける
要因となってしまいます。
自律神経の乱れを防ぐための対策
1. 規則正しい生活リズムを保つ
朝は決まった時間に起き、
夜は決まった時間に寝るようにしましょう。
規則正しい生活リズムは
自律神経のバランスを保つのに重要！
2. 適度な運動を取り入れる🏃♂️🧘♀️
天気が悪くても、室内でできるストレッチやヨガ、
軽い筋トレなどで体を動かす習慣をつけましょう。
運動は自律神経の働きを整える効果がありますよ！
3. バランスの取れた食事を心がける
栄養バランスの取れた食事を心がけ、
特にビタミンやミネラルを
しっかり摂取することが大切！
これにより、自律神経の機能をサポートできます。
4. リラックスする時間を持つ
ストレスを溜めないために、
自分の好きなことをする時間を持ちましょう！
読書や音楽鑑賞、趣味の時間など、
リラックスできる活動を取り入れてくださいね。
5. 耳ケアセラピーやヘッドマッサージ、
フットマッサージを試す💆♂️
これらのマッサージは血行を促進し、
リラックス効果を高めることで
自律神経のバランスを整えるのに効果的✨
日常的に取り入れてみてください。
6月は自律神経が乱れやすい時期ですが、
適切な対策を講じることで不調を予防できます。
自分の体調と向き合い、
無理せずに過ごすことが大切！
健康な毎日を過ごすために、
ぜひこれらの対策を実践してみてください
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耳は「全身の縮図」と言われており、
耳には全身の臓器に対応する
反射区がたくさんあります。
耳を刺激することは、医療の最先端を行く
米国やフランスにおいても大変、
重宝されてされているんですよ。
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耳ケアセラピーで健康を維持し、免疫を高めましょう！
血流を良くする効果も期待されます。
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札幌市南区にある福祉事務所の1画をお借りして
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