おはようございます
★介護福祉士
★耳ケアプロセラピスト
★マヤ暦アドバイザーの
ゆーこです。
1日2ℓの水を飲むと良いと聞きますが
本当でしょうか？
体に水分を溜め込んで
2ℓも必要ない場合がありますよ！
【痰湿タイプとは】
体内に痰湿という湿気が溜まりやすい
体質を指します。
痰湿は、体の代謝機能の低下や
消化器官の不調を引き起こすことがあります。
水分摂取量と痰湿タイプの関係性は
非常に重要です。
痰湿タイプの方は水分代謝が悪いため、
適切な水分摂取を心掛けることが必要です。
ただし、水分量を過剰に摂りすぎると、
痰湿症状が悪化することがあるので
注意が必要です。
痰湿タイプの食養生には
以下のポイントがあります。
1. 温かい食事を摂る：
温かい食べ物を摂ることが重要です。
特に冷たい飲み物や冷たい食品は控えましょう。
2. 湿り気のある食材を避ける：
痰湿を増やす食材や調味料は
避けるようにしましょう。
代表的なものとしては、生姜やにんにく、
タマネギ、生魚や生肉、甘い食品、乳製品、 揚げ物などがあります。
3. 日常的な適度な運動：
適度な運動は体内の新陳代謝を促進し、
痰湿を解消する助けになります。
ウォーキングやヨガなどの
軽い運動を取り入れるといいですよ！
4. 食物繊維を摂る：
食物繊維は腸内環境を整え、
痰湿の排出を促進します。
野菜や果物、全粒穀物などを
バランス良く摂るようにしましょう。
5. 適度な水分摂取：
体内の水分代謝を促すため、
適度な水分摂取が必要です。
ただし、一度に大量に摂らず、
こまめに少量ずつ摂ることがポイントです。
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痰湿タイプの症状は
以下のようなものが挙げられます。
1. 疲労感やだるさ：
痰湿は体内のエネルギーの流れを滞らせるため、
疲れやだるさを感じやすくなります。
2. 体重増加：
痰湿は水分代謝を低下させるため、
体内に余分な水分が溜まり、
体重が増えることがあります。
3. 冷えやむくみ：
痰湿が血液やリンパの流れを阻害するため、
冷えやむくみが起こりやすくなります。
4. 消化不良：
痰湿が消化器官に影響を与えるため、
食べ物の消化が悪くなり、胃もたれや
便秘などの消化不良の症状が
現れることがあります。
5. 咳や痰の増加：
痰湿が気道に溜まることで、
咳や痰が増えることがあります。
特に朝起きた時や食事後などに
症状が現れることが多いです。
6. 皮膚トラブル：
痰湿は体内の毒素の排出を阻害するため、
皮膚トラブルが起こりやすくなります。
にきびや湿疹、かゆみなどが
現れることがあります。
以上が痰湿タイプの食養生のポイントです。
自分の体質に合わせて食事や生活習慣を見直し、
痰湿タイプの症状を改善するために
取り組んでみてください。
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耳ケアセラピーは、インド薬草、漢方生薬、
西洋アロマで作られた
唯一無二の漢方チャクラオイル七輪を用いて、
全身の縮図である【耳】を揉みほぐすことで、
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