「できない自分」から脱する方法☆

「あ〜、今日もうまくできなかったな～…。」

その日1日を振り返り、

できない部分を1人反省会…。

自分のダメさを痛感する日々

以前の私はそんな毎日を過ごす日々でした

看護師をしながら3兄弟

（9歳、6歳、1歳）育児に奮闘中！

アラフォーワーママ　

ママを心から楽しむための

アドラー心理学♡

子どもをさらに愛おしく♡

家族も仕事も

両方の理想を叶える人生へ

【富山/全国】

勇気づけリーダー

井上　ゆう

（自己紹介はこちら）

子供に怒ってばかりの毎日から、

子育てを楽しむ日々に変える♡

アドラー心理学子育て術

今日はそんな日々から脱した方法を

お伝えしたいと思います

それは…

「できている部分に目を向ける」

こと。

「え？そんなことならよく聞く話だわ」

と思われた方も

いらっしゃるかもしれません。

ですが、とても効果絶大なんです

なぜなら、人って、

「証拠探し」をする生き物なので、

「できない部分」に目を向けると

できないところを探して、

「ほらね、やっぱりできない」を

強化していくんです。

逆に

「できている部分」に目を向けると・・・

できたところを探すようになり

「これもできた、あれもできた」となり、

「できる自分」を強化していくことが

できるんです

この話を聞いたときに、

私自身、ものすごく納得したんです！

まさに、自分の

「できない部分」ばかりに目を向けて、

その証拠探しをして

「ほらね、やっぱりできない」を

自分で強化していたなーって…

例えば

私の今日１日の

「できない部分」を振り返ってみたら…

・今日も朝から子どもたちに「早くして！」って怒鳴っちゃったなー

・朝の食器洗いできないまま出掛けちゃったなー

・洗濯物、回せなかったなーとか…

できない部分を挙げたらまだまだ出てきて、

ほらねって、

「やっぱり要領の悪い自分」とか、

「きちんとできない自分」が見えてくるんですが…

「できた部分」を振り返ってみたら…

・子どもたちを起こして、朝ご飯食べさせた！

・自分も家族と一緒に朝ご飯食べられた！

・朝、コーヒー飲めた！

・夫や子どもたちが、会社・学校行くのを見送ることができた！

・職場に子供が熱出したので休みますと連絡できた！

(←結構勇気いるやつ)

・熱を出した子を病院に連れて行けた！

・スーパーに買い物に行けた！

・夜ご飯の準備できた！とか…

こんなことをできたことに入れていいの？と

思われるかもしれませんが、

当たり前だと思っていることこそ、

たくさん挙げていただきたいんです

これを毎日続けていくうちに、

「できる自分」が積み重なっていくので、

自分で自分を信じてあげられるように

なっていくんです

あなたはどうですか？

今日1日を振り返った時に、

前者と後者、どちらで

1日を締めくくりたいですかー？

私は後者がいいです

ですので、

「できない自分」から脱するには、

「できている部分に目を向ける」ことで

脱することができますよ～

ぜひやってみてくださいね

この「できている部分に目を向ける」については、

下記でご紹介している

ELM勇気づけコミュニケーション講座の

「第10章：あたり前の価値を再確認する」でも

出てくるので、

「できない自分」から脱したい！

という方は、ぜひご連絡くださいね

　お知らせ

「ELM勇気づけコミュニケーション講座」勉強会

モニター様を募集中

「勇気づけ」って？

→「困難を克服する活力を与えること！」

どんな講座？

この講座は1章から12章で構成され、

1章あたり30〜40分という短い時間で、

ワークを通して勇気づけを

楽しく体験型で学べます。

1番の特徴は、この体験型というところ！

具体的には…

１．Do（やってみる）

↓

２．Look（振り返ってみる）

↓

３．Think（考えてみる）

を通して学んでいきます。

講座内容

第１章：さまざまな見方・考え方の存在を認める
第２章：聴き上手になる
第３章：言い方を工夫しよう
第４章：感情と上手につきあう
第５章：自分のスタイルを明確にする
第６章：セルフ・トークを意識する
第７章：目的を意識する
第８章：自分の人生を引き受ける
第９章：自分のよさを再発見する
第10章：当たり前の価値を再確認する
第11章：ものごとを前向きに考える
第12章：勇気づけをする

詳細

■全4回（各回 3章ずつ）
■時間：10時～12時

（日時と回数の進め方は相談可能です。

2章ずつ全6回、1章ずつ全12回、6章ずつ全2回等）
■参加人数：２～３名（女性限定）

■料金：通常38,000円のところ
モニター価格：15,000円
■場所：オンライン開催（zoom使用）

お申込みや気になる方は、公式LINEに

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公式LINE特典

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自分を見つめてみよう☆）

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