足を整えて美と健康を創るフットカウンセラーの豊後由美（ぶんごゆみ）です。
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足のむくみ、気になりますか？
足のすねの脇（外側）が痛いことありますか？
「足のむくみ」や「すねの外側の痛み」の原因はいろいろあるかもしれませんが、その中の大きな要因の一つに
「合わない靴＝大きな靴を履いている」
ことがあります。
昨日、お客様をお迎えしました。
玄関に入られたお顔は、カチカチになっていました。
靴が痛くて、駅から徒歩５分のこちらへもタクシーを使おうかと思ったほど。
いつも靴が合わなくて、痛い思いをしているそうです。
おみ足を拝見するといろいろ足トラブルがあります。
特に右足の親指の付け根が外側に張り出していますね。
親指の指先は中心に向かっています。
小指の爪が外を向いています。
右足の薬指は腫れぼったく、なっています。
よく見ると、指がついていません。
親指の爪は内側に巻き込んでいます。
足の甲が平べったくなっていますね。
計測してわかったのは
・足幅が広くなかったこと
・足より大きいサイズの靴を履いてたこと
・足指が長かったこと
・アーチが高かったこと
実際は…
・外反母趾があるので、いつも２Ｅ(広幅)のお靴を選んでいました。
・測ったら、21㎝の靴でＯＫなのに、22㎝の靴を履いていました。
・楽だと思ってぺったんこヒールのバレーシューズばかり履いていました。
足指の力を確認したら、ほとんど力が入りませんでした。
これは、足指を使った歩き方をしていないからです。
むくみもひどく、ご自分でリンパマッサージをしてむくみを取っているそうです。
大きい靴を履いていると、すねの外側がとても張り、痛みます。
そこを触れてみると、カチカチでした。
計測と、おみ足の状態から、全体の長さは21.5㎝ですが、足指が長く、指からかかとまでの長さが短めなので、パンプスのサイズ 21cm C幅 をお出しすると
21cm C幅のお靴です。
靴の幅は細い方から、3A、2A、A、B、C、D、E、2E、3E となっています。
「こんな細い靴、まず見向きもしませんね」
「今まで、広いと思っていたので２Ｅの靴しか見ていませんでした。」
お客さまの第一声です。
さっそく履いていただきました。
ところが、靴を履いて3分で、「なんだかゆるく感じてきました～」とお客さま。
これは、足の骨が、靴の中で正しく整うと、筋肉やじん帯に無理がかからなくなります。
すると、むくみが引けてきます。
更に細い幅のサイズ 21cm B幅を履いていただくと、親指の付け根はきつく感じます。
ちょっと我慢していただいて履いていただいていると、
「左はもうジャストフィット！」
「右のかかとが少しだけパカパカします」
そこで、右のほうだけ1㎜のインソールを入れると、かかとは浮かなくなくなりました。
あとは、親指の付け根のきついところだけ、緩めたらぴったりです。
外反母趾の方は、親指の付け根が当たらないように幅の大きい靴を選びがちです。
そうすると、他の部分もすべて大きくなってしまって、足を支えることができません。
ですから、足全体がぴったり合うサイズの靴を履いて、親指の付け根だけを器具を使って伸ばします。
こちらでは、靴を履いてから15分ほど歩いていただきます。
その間に、むくみが取れてきて、靴がゆるくなります。
はじめに確認しておいた、ふくらはぎとすねの外側のむくみと張り感は、驚くほどにゆるゆるになっています。
これには、お客さまもびっくり☆
何度も何度も、ふくらはぎに触れて柔らかさを感じていました。
それに、歩いていると
「足指が暖かくなってきた感じ！」
そうなんです。
足指を使った歩き方ができているので、血行が促進されて、足全体が温まります。
この歩き方をしていると、足の冷えや、かかとのひび割れとはサヨナラです♪
姿勢まで、無理なくスッキリ伸びてます。
ヒールパンプスを履くと、骨盤が立つので背中の張り感が緩みます。
そうなると、気持ちがどっても明るくなってきます♫
どんな革で作ろうかな〜
色も迷っちゃうなぁ〜
今までは、バレーシューズばかり履いていらしたそうです。
でも、歩けば歩くほど足がむくみ、すねの外側が痛くなる…靴と関係があるとは思いもよらないですね。
いきなりパンプスを履くことはお勧めしていません。
今まで、正しい足の使い方をしていなかったので、まずは骨格を整えてスニーカーで歩いていただき、足の筋肉を育てましょう♪
ヒールロックでしっかり紐をしめて、足と一体化させます。
最近では、スポーツ庁でも、スニーカー通勤を勧めていますね。
お客さまも、これから通勤にスニーカーで行くことに決めたそうです。
ブカブカです。
ぴったりした靴を履いていると、足はどんどん変化します。
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