健康美体型を手に入れる！
ますちゃん式ダイエットコーチ
マスダ商店のますちゃんこと 戸高優子です。
あけましておめでとうございます。
年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？
私は昼間(午後)はテニス、でも夜になるとお酒たっぷりでした。
普段の食事バランスが整っているので、いくら飲んでも太るという事はありませんでしたが、
もともとの依存症体質と、お酒に強いことが災いして、毎日飲みすぎていまして。
そして1月4日の朝、ふと前日に自分の飲んだ量を振り返ったらびっくりしました。
外食で生ビール中ジョッキ5杯、帰ってから、ワインを1.2リットルほど。
次の日もスッキリ起きて、でもワインのボトルを見てびっくりです。
薄々気づいていましたが、認めざるを得ませんでした。
アルコール依存症再発です。
その日も午後からテニスだったので、午前中に色々検索したり、自分の知識を整理しなおしました。
そして思い出しました。
依存症は脳内ホルモンの仕業だ！と。
マインドフルネス瞑想をして、ドーパミンやセロトニンを出し、午後からもテニス。
帰ってからも飲みたくなる前に瞑想。
断酒生活3日目、ココロもカラダもスッキリです。
ますちゃん式ダイエットでは、食事や生活と同じように、認知のゆがみをはじめとした、ココロの部分も大切にしています。
認知のゆがみを解消したり、自己肯定感を高めるワークを数多く取り入れています。
これは、依存症にも効果的です。
