≪大切な人と分かりあえる≫わたしの世界の愛を見つける愛に気づくノートワーク
のモニターセッションに
興味を持ってくださった方から
こんな質問を頂戴しました。
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毎回同じ人に
同じパターンでイライラしてしまう。
それをもういい加減やめたい
とは思うのですが、
なかなか抜け出せずにいます。
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その気持ち、よく分かります！
わたしも、会社の上司に
毎回同じことに
イライラしてモヤモヤしていました。
そういう時って、
その人と顔を合わせるのも嫌だし
わたしは仕事に行くのが
嫌で仕方ありませんでした。笑
そんな時に、
話したくない人との関わりを
楽にした方法がありました。
それは、
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嫌な相手の話を聞いてみる。
ただただ感情を入れず、
口を挟まずにただただ聞いてみる。
をやってみる。
そして、話したこと、聞いたこと、
実際に起きたこと、
あたなが感じたことをノートに書いてみる。
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職場なんかなら、
異動や退職しない限り
その嫌な人が目の前から
いなくなることはありませんよね。笑
「なんで嫌に感じることばかり
言ってくる、やってくるんだろう？もう！！」
苦しいって思った時に、
もう相手にイライラしてたって
仕方ないじゃん！
もうそういう自分嫌！と思って、
相手に変わってほしい！を辞めました。
かわりに、
もしかしたら、
相手が伝えたいことを
わたしが受け取れていないのかも？
実は、ちゃんと聴けていないかも？
と考えて、一度聞いてみたんです。
わたしが、わたしの居心地の良さ
心の安心安全のために出来ることって何だろう？
と考えることをはじめたんです。
わたしは正しい、相手は間違っている！
という考えるも辞めていきました。
同じようなパターンにハマっていて
抜けだしたいなら、
今までやっていないこと今まで絶対やりたくないと 思ってきたことをやる
のが現実をまるっと変える方法です。
例えばわたしの場合なら、
嫌だから出来るだけ
話さなくていいように
逃げる、避けることをずっとしていました。
そうすると、
ただぼんやり毎日嫌だな〜
会社行きたくないな〜が続きました。
(当たり前ですが。笑)
でも、いい加減やーめた！と決めて、
日々、嫌な人に対する
自分の心の動きを観察し始めました。
表情にイラッとしやすいな。→じゃあ、話す時は目線は首元に向けよう。
あんまり距離が近いのが嫌かも。→近づきすぎず、
適度な距離をとってお付き合いしよう。
長々愚痴っぽいのが嫌かも。→必要最小限の会話にする。
もし長くなる時は、用事があるといって
席を外そう。
と対策を打てるようになってから、
その苦手な人との関わりが
格段に楽になりました！(^^)
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☑︎自分の心の動きをよく観察してみる。
☑︎その上でわたしはどうしたいか？
どうできると心地よく居られるか案を考える
☑︎そのアイディアを実践してみる
その一連の流れを
ノートに書き出してみる！
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長年同じ人に同じようなパターンで
イライラモヤモヤを卒業したい！
ひとりで向き合うのは難しそうだけど、
今向き合っておきたい！から
そのサポートがほしい！
というあなた❤︎
ぜひセッションをご活用くださいね。
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