こんにちは。＾＾
寺島祐紀子です。
悩むことが趣味だったわたしが変われた方法。
嫌いな人は居ますか？
わたし、昔会社で働いていた頃に
ものすごく嫌いだな～って思う
上司が居ました。
その当時は、
「なんであの人こんなこと言うんだろう？」
「なんで分かってくれないんだろう？」
「○○さん最悪！」
と思っていましたし、
めっちゃ嫌な態度とっていたな～と思います。
（○○さんごめんなさい）
毎日職場に行くのも憂鬱だったし、
顔を合わせるのも嫌で
イライラ、もやもやしてました。
だから、そのイライラモヤモヤを
解消するために
甘いものを食べすぎたり、
買い物をして散財していました。
いつも悩んでいるから、
親友にも
「ゆっきーはいつも悩んでるよねー
悩むことが趣味だよね。」
なんて言われていました。(笑)
そんな3年前のわたしから
今は、
「明るくなったよねー」
「綺麗になったよねー」
「軽くなったよねー」
「悩まなくなったよねー(笑)」
と言われるようになりました。
その時にやったことがあります。
それは、
ノートに書き出すことでした。
書き出し方は、こんな感じ。
１．イライラもやもやした出来事を
そのまんま書く。
例）
○○さんと職場で朝話していたら、
「○○○」と言われて、ムカついた。
なんでそんなこと言われなきゃいけないわけ？
うるさい！とわたしは思った。
わたしは思った。というように、
Iメッセージで書き締めることがポイント。
２．その出来事で感じたことを
箇条書きする。
例）
・言い方が嫌だった。
・○○〇って言うけど、
あんただって◆◆してないじゃん。
それなのに言われたくない。
・表情が怖かった。
・あんな目つきで言われたら、
こっちは言いたいことも言えないし！
喜怒哀楽の感情を
良いも悪いもつけずに
どんどん書く。
自分感情を怖がらずに
ありのままに見てみる。
３．もしそのことに対して、
両親や信頼する人なら
なんて言うか、を書く。
例）
・それは怖いし、嫌だったよね。
じゃあさ、なんでそう言ったんだろうね？
何を○○さんは思ってそう言ったと思う？
一度、自分の感情から離れて
第三者の信頼できる人の立場で
両方を眺めてみる。
別々に書くのがおすすめです。＾＾
５月は、新しい環境の中で
どんな方でも
無意識にストレスを溜めていたりしますよね。
良かったら、
チャレンジしてみてください＾＾
そして、
やってみたよーなどなど
良かったら教えてください＾＾
アシスタント寺島以外にも、
寺島祐紀子として
これからサービスを構築していこうと思います。＾＾
その道中を
こちらで書いていきたいなと思っています。
↓↓↓
お読みいただき
ありがとうございました。❤
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