ゆすもちょな日々 -40ページ目
土曜のライド
の前にも
有酸素運動
先週
グッドモーニングして
２日位
ハムの筋肉痛に泣かされた！
今日やったら
さぁいつから
筋肉痛さん
お出ましですか？
でも
今回
クロストレーナー後に
ライド
ぶっこむからなぁ…
日曜日は、必須引きこもり。
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
スクワットマシン
１２０ １２回３set
アダクション
４０ １０回３set
アブダクション
６０ １０回３set
腹斜筋
９kg １５回２set
背筋
５kg １０回３set
ツイスト(ベンチ)
１０回 ３set
アップダウン(ベンチ)
２０回２set
クロストレーナー
２５・３０分
ライド
１５分
大腿四頭筋が
きてる！
有酸素運動の日
ライド１５分
今夜は代打のトレーナーさん
クロストレーナー
２５・３０分
最高心拍数１５８
本当は…
トレッドミルやりたい
でも
体重が。。。
頑張らにゃいと
୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧
今月は、
福袋についていた
『パーソナルトレーニング』
木曜日は、
お友達と合同トレーニング。
時間は、１時間。
私
力あるけど持久力ない
股関節固め
お友達
持久力あるけど力ない
柔軟苦手
ツイスト(ベンチ)
１０回２set
アップダウン(ベンチ)
２０回２set
腹斜筋
１０kg １５回２set
背筋
５kg １０回２set
ローイング
４４ １０回３set
『福袋パーソナルトレーニング』
ラットプルダウン
４９ １０回２set
ダンベル(片手)
(背中)５kg １０回２set
アブコースター
１０回２set
腹筋
１０回３set
ワイドスクワット
４kg １０回２set
変則ランジ
７kg １０回２set
クロストレーナー
２５・３０分
今週も
始まります！
駆け込み
fight４５分
今日から『新曲』
テンポについていけねぇ！
リズムが合わねぇ！
上半身と下半身
ぐちゃぐちゃ！
足もつれる！
でも
楽しい
(b｀>▽<´)-bｲｴｰｲ☆゛
今日から３ヶ月
この曲で
が
ん
ば
る
し 食
ば 事
ら 記
く 録
お
や
す
み
平成最後の３月
やけ食いとかの
記録残したくない！
『しない』っと
断言できない
（._."Ⅱ）
節制は…
していく！
身体のため
夢のため
