「姿勢」と聞くと、
背筋を伸ばして、きれいに立つ。
そんなイメージがあるかもしれません。
しかし、サッカーで重要なのは「見た目のきれいな姿勢」だけではありません。
次の動作へ移りやすい姿勢です。
例えば守備。
身体が後ろへ反っていたら、相手が動いた瞬間の一歩目が遅れるかもしれません。
ドリブルでも同じです。
重心が一方向へ大きく偏っていたら、逆方向への切り返しが難しくなります。
キックでも、身体を支える軸足が安定しなければ、蹴り足を自由に動かしにくくなります。
つまり姿勢とは、
「止まっているときにきれいに立つこと」
ではなく、
動くための準備
とも考えられます。
だからこそ、Y.S.S.では身体操作を大切にしています。
足部、足首、股関節、骨盤、体幹、肩甲帯。
それぞれを別々に鍛えるのではなく、身体全体を連動させる。
ボールコントロールの技術を磨くことはもちろん大切です。
しかし、その技術を発揮するのは自分の身体。
身体の使い方が変われば、プレーも変わる。
技術と身体。
この2つを切り離さずに考えることが、成長期の選手には特に重要だと考えています。
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「身長が伸びる食事って？」「足を速くするには？」「姿勢や体づくりはどうしたらいい？」
そんな保護者の悩みに応えるために、成長期の子どもをサポートする情報配信サービス『The Growth Project』 がスタートしました！
ピッチ外でもできる身長アップ・体づくり・集中力向上・ケガ予防など、信頼できる最新情報をお届けします。
「運動後30分がゴールデンタイム！」
一度は聞いたことがあると思います。
そのため、練習が終わった瞬間にプロテインを飲まないと筋肉がつかない、と思っている人もいるかもしれません。
でも、それほど極端に考える必要はありません。
運動後の栄養補給はもちろん大切ですが、「30分を1秒でも過ぎたら意味がない」というものではありません。
むしろ成長期の選手で大切にしたいのは、
1日を通して必要なエネルギーと栄養をしっかり摂れているか。
ただし、練習終了から夕食まで長く空いてしまう場合には補食が役立ちます。
例えば、
おにぎり＋牛乳
バナナ＋ヨーグルト
パン＋チーズ
など。
特別なサプリメントでなければいけないわけではありません。
練習した身体には「回復」が必要です。
そして回復まで含めてトレーニング。
練習→栄養→睡眠→回復→成長。
このサイクルを整えることが、翌日の良いトレーニングにもつながっていきます。
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